失眠、浅眠...睡不好？「按按这两处」助睡前情绪稳定
▲总是睡不好？「按按两穴位」有助摆脱睡眠障碍。（图／达志示意图）
失眠、睡不着、浅眠经常在现代社会中出现，分布年龄层从学生到年过半百的长辈都会有睡眠障碍问题，到底怎么样才能睡的好？台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科医师虞凯强建议，白天可以多按压「耳神门穴」，提升白天由身体升发出来的阳气，也为入夜时分做准备。
虞凯强就中医观点说明，白天人体阳气随着外界阳气的生发由身体内部往外发出，也就是人体要展开一整天活动的开始，日中人体阳气最隆盛；黄昏阳气渐渐衰退，入夜后则是阳气潜藏于身体的内部，阴气到达最顶盛的时候上床就寝。他建议，入夜后可按压肝经之「太冲穴位」，帮助身体安神定志，疏肝气放松心情，增加睡前时情绪的稳定。
▲白天可以多按压「耳神门穴」（笔指处）。（图／记者赵于婷摄）
在现代生活当中，睡前做动态而且扰神的活动，包含看恐怖片、打电玩、准备考试、激烈运动、看电脑等都是影响睡眠的干扰因素。虞凯强建议，平时可多做静态活动，包含泡脚、按摩眼部穴位、稍饮温热开水、听听轻音乐等帮助入睡。
虞凯强提醒，睡前时不宜食用过辛过燥的食物，如葱、蒜、辣等食物。另外，也可取茯苓1钱、柏子仁3钱、枸杞子1钱，洗净用热水冲泡后，去渣取汁饮用。一天当中可以冲泡2-3杯饮用，不仅可以让心情放轻松，也可以帮助晚上心情安定。
▲入夜后可按压肝经之「太冲穴位」，帮助身体安神定志。（图／北市联医提供）
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