失眠睡不着 研究：听听这种音乐有助入睡

失眠睡不着，研究：听听这种音乐有助入睡。(示意图/Shutterstock)

根据目前最新1项研究表示，透过就寝时听音乐来放松心情，也许可以帮助因为失眠而痛苦的老年人。位于台湾台南的国立成功大学护理系副教授陈嬿今表示，研究发现音乐疗法对于患有睡眠障碍的老年人有改善的效果，研究在线上发表并刊登在《美国老年医学会期刊》（Journal of the American Geriatrics Society）。

陈嬿今教授表示，听平静的音乐比听节拍性的音乐更有效，听音乐超过4个星期，对于患有睡眠障碍的老年人改善效果良好，充足的睡眠可以增进思考和记忆力，以及拥有充沛的精神。

为了进行审查，研究人员对288位参与者进行了5项研究。大约有一半的参与者睡前听音乐，其余的参与者则是针对他们各自的睡眠问题进行治疗，或是不进行治疗。该研究分别对不同处理方式和音乐类型进行比较，以了解睡眠障碍的改善效果。

研究结果发现，聆听节奏较慢、旋律较平稳的音乐，可以改善睡眠品质，另外，研究人员也推论，透过减慢心率和呼吸并降低血压，平静的音乐可以减轻压力和焦虑。

据美国国家老年研究表示，老年人平均每晚需7到9个小时的睡眠。而研究作者在报告中指出，约40％至70％的老年人有睡眠问题，约有40％的人失眠，经常在夜间或清晨醒来；睡眠问题可能会导致情绪烦躁和沮丧，引发记忆力问题，并可能导致摔倒和事故的发生。

阿拉巴马大学伯明翰分校老年医学部副教授Alayne Markland博士对研究结果进行了回顾并指出，这是1项很新的研究，但还有更多方面还要查证，特别是对于那些有思考和记忆障碍的老年人，另外，这个研究对象不包括患有阿兹海默症、帕金森氏症或其他神经系统疾病的人。他补充，但这个研究结果可能是件好事，因为对某些人来说，音乐的确可能是非常有效的助眠方式。