研究：学习后入睡 对记忆有帮助
▲最新研究表示，在课堂上「度姑」可以帮助学习！(图／取自网路）
原来，在课堂上「度姑」(打盹)可能不是坏事。一项最新的研究表示，在学习新东西之后不久打个盹，是「记住这些内容」的最好方法。据印第安那州圣母大学的心理学家兼名作家洁西卡佩恩(Jessica Payne)表示，学习新东西后打个盹，就像「告诉」休眠中大脑该保留那些东西。
佩恩跟同事一起对207名学生进行了研究。这些学生习惯每天至少睡6个小时。他们被随机分配到在早上九点或下午九点的课、学习跟「陈述」 (declarative) 、「语意」(semantically)相关或不相关的一组词。然后，在12或24小时之后，再回来接受30分钟的测验。
「陈述性记忆」跟自觉地记住事实和事件的能力有关。它可以被分解成「事情记忆」(对事件的记忆)和「语意记忆」(对世界大事的记忆)。人们每天都固定的使用这两种类型的记忆：回想我们今天是在那里停车、或是学习该如何跟你的同事说话等。
在相隔12小时后的测验里，经过一夜睡眠的有受测试者，在整体记忆上表现优于保持一整天清醒的测试者。 而在相隔24小时后的测验里，所有受测试者都已经过一日一夜。结果，在学习后曾短暂睡着的人，记忆比那些一天都醒着的人来得好。
佩恩说：「我们的研究证明，学习新东西后直接入睡，对记住这些东西是有帮助的。有关这项研究的新颖之处是，我们试图找出睡眠对「陈述性记忆」(包括「事件记忆」和「语意记忆」)的影响。我们发现，学习后入睡对两种记忆都有帮助。这意味着在入睡之前复习你需要的资讯，是好的学习方法。在某种意义上，你甚可以「告诉」休眠中的大脑牢记什么。」
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研究结果发表在3月22日出刊的PLOS One杂志上。
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