免受失眠困扰！ 加国研究睡前2小时戴太阳眼镜助入眠
▲戴上太阳眼镜，并尽量避开光源，对于睡眠有明显帮助。（示意图／记者季相儒摄）
许多人到睡前仍会看电视、滑手机，而受到光线刺激下，经常有失眠问题，加拿大英属哥伦比亚大学睡眠研究员格林（Glenn Landry）提出，睡前2个小时戴上太阳眼镜，能够让生理时钟解读现在是一天的结束，不过如果早上没有晒足够的阳光，也不见得有效果；此外，良好的睡眠也能够减缓预防老年人失智的症状。
格林指出，人们在24小时都会接受不同光源，且现代人时常在深夜会看电视、滑手机或使用笔电，这会影响到体内的生理时钟的规律被干扰，因此在大约睡前2个小时，戴上太阳眼镜，并且尽量避免光线，借此告诉大脑这是一天的结束，能够减缓失眠。
虽然戴上太阳眼镜会有助于入睡，不过格林提到，其实在夜晚躲避光源只有一半的功效，最主要仍是白天要多到户外晒太阳。除此之外，生理时钟也会随着年纪变化、增长，必须要在特定时间提供适当刺激。
近期国内外不少研究显示，有些患者在失智的前几年开始会有睡眠障碍，格林与研究员特蕾莎（Teresa Liu Ambrose）表示，睡眠确实与老年人罹患痴呆有显著关系，且睡眠对于大脑健康有保护的潜在作用，因此希望此种方法能够减缓降低发生机率。