听「煎培根声」竟能助眠？　英研究：变睡眠声＝淹没噪音

生活中心／综合报导

听煎培根的声音竟然可以帮助入眠？一讲到培根，大多数人都会把它跟早餐联想在一起，不过据英国《每日邮报》（DailyMail）睡眠专家ChrisBrantner表示，煎培根时发出的「嘶嘶声」的确有可能发挥舒眠的效果，使民众感到放松，而不仅是培根，烹调其他肉类也可以产生相似效果，这究竟是怎么一回事呢？

▲听煎培根的声音竟能帮助入眠？（图／取自免费图库Pixabay）

▲据外国杂志表示，聆听下雨声、风声等环境音效都有冷静情绪的效果。（图／达志／示意图）

在Chris Brantner发表「煎培根声可以缓解失眠」这项研究之前，YouTube上便能发现类似的频道，主打烹饪声音可以帮助民众打盹；Neuron杂志在2016年亦曾刊载，长时间、持续性聆听环境音，如水声、雨声、风声等自然中声音，甚至是自言自语声、咀嚼生菜声，都有冷静情绪的效果，进而拉长人们深度睡眠时间。

而这些声音若被民众视为平静的声音，可以演变成睡眠声音，就能够有效淹没外部噪音，故我们可以合理将煎培根声音当作「非威胁性」声音，Chris Brantner说以这个角度来解释帮助入眠的合理性，可信度也会提高。

▲由于每个人对声音的反应程度不同，产生的助眠效果也会有所差异。（图／达志／示意图）

他进一步说明，对于特定人而言，确实能透过煎培根的声音而刺激「自主感觉经络反应」（ autonomous sensory meridian response，简称ASMR)，煎其它肉类所发出的声响也会有同样的效果，不过他还是要提醒，这取决于每个人对声音的反应程度，不过借由持续性的冲击和爆裂声是真的能使某些人的心情更加平缓，失眠问题也会有所改善。

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