下雨天适合睡觉！还睡得特别香甜 原来是「白噪音」助眠
很多人觉得下雨天适合睡觉，只要阴雨绵绵，连起床都不想，甚至在办公室听着雨声，也会觉得特别困。其实雨天不只让你想睡觉，而且会让你睡得更香甜，这是有科学道理的，与「白噪音」有关。
根据《生命时报》报导，在声学上，雨声、流水声、鸟鸣声等有一个共同的术语名称，就是「白噪音」，它是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的。相对的，其他不具有这一性质的噪音被称为有色噪声。当然，绝对理想的白噪音是不存在的，但来自大自然的声音是现实世界中最接近白噪音的声音。
听觉系统像是一个随时待机的警报系统，如果我们睡觉时出现噪音，突然间的变化会吸引注意力，使人惊醒，而白噪音会制造一个遮蔽效应，使人忽略嘈杂的环境，相当于屏蔽了很多细小、你没有意识到的声音变化。
▲睡觉示意图。（图／达志影像）
有专家认为，白噪音可以辅助治疗一些神经系统疾病。目前，国外专家已经把它用来解决两种临床问题，一是利用白噪音来停止婴儿的哭泣，新生儿刚刚离开妈妈的子宫，陌生的声音会令他们感到烦躁不安，而白噪音与他们熟悉的子宫里的声音有着类似之处，二是一些经常受到环境噪音污染的人，例如大学生、白领，会利用白噪音来帮助集中精力，恢复工作效率。
江苏《扬子晚报》也曾经引述声学工程师吴云指出，噪音广义上是让听者感到不舒服的声音，例如超低频率的声音会引起人脏器共振产生身体不适和焦虑，又例如超高分贝的声音对耳膜产生强烈伤害等，而白噪音如果分贝调得适中，人听到的就是轻微的「沙沙」声而已。吴云进一步表示，人没出生前便处在一个嘈杂的环境里，对噪音早已适应，太安静反而无法适应，所以适度的噪音有利于人舒缓情绪，白天不要高于40分贝，晚上在30分贝左右。
吴云分析，白噪音相对平缓，可能更容易创造一个相对舒缓的噪音环境让人更易入眠。而南京中大医院心理科主任袁勇贵认为，白噪音其实就是运用人重复做单调的事会疲劳的原理。不过，他也说，在心理学范畴，其实人自身对声音是有心理偏好的，例如雨滴声、流水声有些人觉得是干扰心智的噪音，有些人却觉得可以让自己变得安静，这都是由人的心理因素决定的。