6个错误的睡眠观念 睡前喝酒可助眠、打呼就是睡得好？
编辑／Duke 图／翻摄自Unsplash
睡眠是人生中最重要的事情，因为既能休养身心，也能让身体机能恢复，不过，有许多人对于睡眠的观念，有严重的错误，根据美国CNN的报导指出，自以为是对的睡眠观念是很可怕的，不但会对身体不好，也容易造成疾病的发生，今天就帮各位整理出以下6个错误的观念。
许多成人以为自己精神好就可以，所以只需要睡5个小时，而研究证实，每人每天最少要有7个小时的睡眠时间，不然容易会有心血管疾病或是早逝的情况发生。
2.随时都能睡着代表健康
如果各位是一个随时都能睡着的人，代表是不健康的，因为无时无刻都能睡着，等于没有足够的睡眠时间，而且研究指出，醒着的时间越长，大脑就会分泌一种叫腺苷物质，分泌的越多越容易影响睡眠品质。
3.打呼代表睡得好，是无害的
根据心脏、肺与血液研究所的研究，睡觉时的打呼声，代表着睡眠呼吸暂停，如果长期有打呼的人需要注意了，这会增加心脏病与高血压的风险，所以有此症状的朋友，建议去诊断一下比较好哦！
4.睡前喝酒可以帮助入睡
睡前喝酒确实可以帮助入睡，不过，这会让各位陷入较浅的睡眠阶段，并不会进入最深的阶段，而且有很大的机会，无法让身体恢复健康的状态。
5.睡前看电视能放松
不论是电视或是手机，都会发出蓝光，而根据美国国家睡眠基金会的报告，蓝光会影响睡眠激素的释放，即使睡了8个小时，还是会感受到昏昏的感觉，所以睡前尽量避免接触蓝光会比较好。
6.记得自己做的梦，代表好的睡眠
研究指出，会记得自己做梦的人，代表大脑于睡觉时都在活动，并且会对声音更敏感，进而导致睡眠断断续续的，如果各位是一个不太记得住自己的梦境的人，那这边要恭喜各位，是一个睡眠品质不错的人！