错误观念！晚上吃「维他命B」会失眠　医：反能帮助睡眠

错误观念！晚上吃「维他命B」会失眠 医：反能帮助睡眠。（图／Pixabay）

维他命B群近年非常盛行，还有针对上班族、女性推出的款式，让许多人认为B群应该在起床后服用，可以为一整天的工作带来满满活力，2但晚上吃则会造成失眠。不过，这个观念恐怕要被推翻了！有医师表示，正确服用B群，反而有助于睡眠。

据《健谈》报导，药师廖伟呈表示，维他命B群有不同种类，作用除了能提振精神外，每日补充建议剂量确实可以帮助睡眠。由于B6能维持神经稳定性、消除焦虑，若与B1、B2作用，在脑中合成血清素 ，就能帮助色胺酸转换成烟碱酸和褪黑激素。

而体内如果缺乏B3，容易出现焦虑、易怒、睡不好，适量补充可以延长睡眠期间快速动眼期的时间，减少睡到一半醒过来的次数。至于B12有助于维持神经系统健康、消除烦躁和不安，不但可以稳定情绪，对睡眠品质也有帮助。

廖伟呈强调，B群绝对不是吃越多越好，有研究指出如果睡前吃太多B1、B6，反而会造成反效果。廖伟呈也提醒，服用维他命和药品前，可以先咨询药师建议，才能达到更好的效果。

更多 CTWANT 报导