B群到底提神还助眠？很多人吃错 营养师曝1款超好睡

李婉萍指出，早上吃维生素B1可以让精神变好；晚上吃维生素B6能够帮助入睡。（示意图／Shutterstock）

维生素B群(制图/陈友龄)

许多人会在早上吃B群帮助提神，其实晚上补充维生素B也有助眠效果，营养师李婉萍指出，早上吃维生素B1可以让精神变好；晚上吃维生素B6能够帮助入睡。

「维生素B群到底是助眠还是提神？两者都有可能！」李婉萍在脸书发文替民众解惑，她说B群的「群」就是一大群的意思，像是B1、B2、B6及B12，在这些维生素B中，有的可以助眠、有的帮助提神，功效不同。

李婉萍指出，如果前一天熬夜，希望精神好一点，可以在早上吃B1，促进体内代谢；如果晚上睡眠品质很差，翻来翻去睡不好，可以在睡前吃B6，帮助安定心神、稳定情绪。

另外，李婉萍表示，B群还有其他好处，像是B2能帮助照顾皮肤、神经及消化系统健康，如果缺乏容易引起皮肤干燥、嘴破、脂漏性皮肤炎；B12能增进神经系统的健康，缺乏时就容易产生手麻、脚麻的现象。