工程师失眠吞B群一周 效果惊人！营养师推3种人晚上吃

营养师建议3种人晚上吃B群，有助改善睡眠品质。（示意图／Shutterstock）

疫情期间民众大量摄取保健食品，增强抵抗力。有人习惯白天吃B群，借此提振精神，不过营养师建议「晚上吃」，反而颠覆不少人认知；一名工程师听从建议，睡前连吃B群一周，竟有惊人效果！

市面上部分提神饮料含有B群，喝了会亢奋提神，满多人选择早上服用。营养师宋明桦在《医师好辣》节目中指出，B群有助于稳定神经、帮助睡眠，建议情绪易紧张、需大量用脑、长期处于高压的3种人可选择晚上服用，效果不错。

宋明桦分享，一名工程师因工作压力大，长期失眠，靠服用综合维他命应付超时工作，结果晚上更睡不好，陷入恶性循环。她推荐「B群晚上吃」，引来工程师质疑，「我就已经睡不好了，还叫我晚上吃B群？」

没想到失眠在短短一周内改善，工程师回报头两天仍睡不好，但过了一周「睡得比较沉」，就算睡眠时间没拉长，起床后也变得较有精神。