B群服用时机 营养师秒解 3种人晚上吞最好

营养师建议3类人，晚上服用B群反而效果最好。（示意图／Shutterstock）

许多人有服用维他命的习惯，不过B群该什么时候吃？莫衷一是。营养师解答，B群不一定都在早上吃，还是要看自己的状况，如吃B12的人，若属于3类型，晚上吃反而效果最好。

营养师宋明桦在《医师好辣》节目中分享，B群是个大家族，服用的类型、时机因人而异，如早上吃B1、B2可提振精神，对于易疲劳者、需要活力的人来说较适合。

但如果是情绪起伏较大、工作压力大、睡眠品质较差，宋明桦建议这3类人晚上吃B3、B12，可稳定情绪、帮助入眠，「其实没什么标准答案，一定要什么时间吃」。

至于餐前或餐后？宋明桦认为，B群属水溶性维生素，餐前餐后吃差别不大；她提醒，有些锭剂体积较大，长辈会切成一半分早晚吃，这行为很不OK，因B群成分可能氧化，效果大打折。

若真的开始吃B群，必须规律服用，依照建议量摄取，每天固定服用，才是比较适合的方式。