鱼油、B群能让瘦身速度变快！营养师公开「最有效补充时机」
▲NB自然美绿藻红石榴孅盈复方胶囊、平衡活力复方胶囊。（图／品牌提供）
「想减肥，8成在厨房，2成在健身房。」这句话的意思是，摄取入口的食物，才是减肥成功与否的关键，在烦恼怎么动之前，先弄懂怎么吃，让甩肉事半功倍。
NB自然美营养师林岑颖在接受《ET FASHION》专访时，提供了日常进食，和减肥食谱的挑选准则，教你避开地雷食物，同时也透露，B群和鱼油是想瘦身的人，绝对要带在身边的营养补充品。
▲原型食物加工较少，适合想控制身形与热量的人。（图／pixabay，以下同）
选择原型食物所谓原型食物，就是「看其外观，就其来源」的食物，例如鸡肉、猪肉等，而非加工食品如鸡块、贡丸，因为加工食品添加物太多，会在无形中摄入额外的热量和脂肪。豆类则是豆浆比豆腐好（百页豆腐绝对NG）。
最重要的淀粉来源，就该选择「五谷根茎类」里的山药、南瓜、地瓜、五谷米、糙米等，它们纤维较多，吃起来有饱足感，让血糖上升幅度也比较少，有利于饮食控制。但面包、蛋糕，或是面条，加工次数太多，就该避免。
▲减肥须避免节食挨饿，否则将会复胖。
不能挨饿若想让瘦身食谱，或是努力做的运动，有更好效果，首先要吃饱。一定要吃到基础代谢率，不要过度挨饿。减重时仍然会希望血糖是稳定的，如果少量多餐，血糖会比较偏高，这样对于脂肪合成就会多，减肥效果就没这么好。
▲营养补充品在减肥、运动时很有帮助，也是最近流行的瘦身法则。
营养补充更好瘦1. 吃B群：B群和热量燃烧非常相关，如果缺乏的话，热量燃烧度会降低，额外补充，就能加速新陈代谢。如果搭配运动，就应该把B群服用量增加1到1.25倍。最佳时机：新陈代谢最旺盛时是早上，早餐后吃。
2. 调整体质营养品：当身体处于慢性发炎时，也不利于减肥。像鱼油、绿藻红石榴，适时补充这类能调整体质保健食品，能让减重效果最好。最佳时机：鱼油餐后吃；绿藻红石榴，午、晚餐前吃。
▲NB自然美推出「21天超享瘦计划」，以「80%营养+20%运动=100%健康」的方式，主打不仅减少体重，身材更紧实，同时也让基础代谢恢复正常。