维生素B群是燃脂关键！减肥名医教3个小秘诀让瘦身更快速有感
▲吃对食物能让瘦身效果更有感。（图／翻摄IG@babebani）
不论是想维持身材或为了健康，许多人都有减肥需求，但减过肥的人都知道，最痛苦的就是明明很认真少吃多动了，但却瘦得好缓慢，看不到什么效果。拥有丰富减肥瘦身治疗经验的减肥名医邱正宏，就在网上分享过不少提升瘦身效果的小秘诀，像是以下3个简单方法人人都能做得到，快学起来让你的瘦身效果更快速更有感。
1.适当补充维生素B群
想要减肥有效果，很关键的就是增加脂肪的燃烧和提升新陈代谢，邱医师指出，在脂肪燃烧的过程中需要酵素来作用，酵素又需要辅酶的配合，而维生素就是酵素的辅酶，尤其是维生素B1、B2、B6、B12。如果减肥的过程中缺了维生素B群，燃脂的酵素就没办法很好的作用，所以适当补充维生素B群可以帮助提升减肥效果。
▲咖啡和绿茶都能帮助提升代谢。（图／翻摄IG@taeri__taeri）
2.能提升代谢的食物
邱医师也提到，有些食物可帮助提升代谢，让瘦身效果更有感，像是咖啡、绿茶和辣椒就是3种最能提升代谢的食物。咖啡有咖啡因，绿茶有儿茶素和少量咖啡因，都可以帮助延长肾上腺素的作用；而辣椒有唐辛素，也称辣椒素，作用类似肾上腺素，对于提升代谢也有帮助。
野崎萌香 Moeka Nozaki（@moeka_nozaki）分享的贴文
3.两餐间饿了可选吃蛋白质食物
在两餐之间有点饿的时后，邱医师也建议可以稍微忍住饥饿感不要吃，到下一餐再吃，这段时间身体就会燃烧脂肪。但如果忍不住，很想吃东西，邱医师建议吃不含糖分的蛋白质食物，像是鸡肉、鸡蛋、牛奶或豆类制品，比如可以吃一两颗水煮蛋，因为水煮蛋是胺基酸，吃下去没有糖分不会影响胰岛素，这样就不会影响燃脂作用。
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