南韩偶像朴宝蓝狠甩32公斤 靠「地瓜减肥法」就做到
南韩女星朴宝蓝为了要出道，只靠一招：用一日5餐的「地瓜减肥法」狠甩32公斤，从77公斤的小胖妹，摇身一变成为45公斤的纤细美女。一日5餐的意思，并非一天吃5次地瓜餐，而是在餐与餐的中间加入地瓜餐，以地瓜搭配轻食的组合来达成「地瓜减肥餐」。
▲朴宝蓝为出道狠甩32公斤，摇身一变成性感美女。（图／翻摄K-Day韩流菌微博）
朴宝蓝分享的减肥菜单中，一日5餐中有2回加入「地瓜」，有饱足感又能帮助肠胃蠕动。8点起床吃早餐的她，会吃地瓜半条、番茄半颗与小黄瓜和水煮甜椒，接着10点开始运动两小时，12点吃鸡胸肉沙拉当作午餐，下午3点吃一颗水煮蛋、香蕉与少许核桃当做点心，6点时在吃地瓜半条、生菜、鸡胸肉，9点吃一颗水煮蛋、香蕉和少许核桃。
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▲朴宝蓝公开减肥菜单。（图／翻摄SBS）
【朴宝蓝减肥菜单】
早餐：地瓜半条＋番茄半颗＋小黄瓜＋水煮甜椒
中餐：鸡胸肉沙拉
15点：一颗水煮蛋＋香蕉＋少许核桃
18点：地瓜半条＋生菜＋鸡胸肉
21点：一颗水煮蛋＋香蕉＋少许核桃
或许有些人会说地瓜不是「碳水化合物」，也是属于淀粉类，不是应该会发胖吗？但其实他不是一般淀粉，每100公克的地瓜只有120大卡，而且它可以调节血糖，纤维含量又高。吃了能有饱足感，还能帮助体内环保，是非常适合当作减肥代餐的食物。
用一日5餐的「地瓜减肥法」，朴宝蓝还坚持每天花2小时运动，用有氧搭配重量训练，让自己成功甩肉，将凹凸有致的身材找回来！
▲朴宝蓝不只吃地瓜减肥，每天也坚持运动两小时。（图／翻摄朴宝蓝IG）