1.5个月狠甩7公斤！　网友疯「10大懒人减肥法」根本免流汗

生活中心／综合报导

想要减肥，光靠饮食控制是不够的，还得搭配适量的运动，但现代人久坐办公室，下班精疲力尽哪有体力和时间运动，因此不是摆烂放弃，就是另寻奇招。近日，DailyView网路温度计透过《KEYPO大数据关键引擎》分析出10种号称不用运动就能瘦的「懒人减肥法」。但提醒网友们，健康的瘦身方法还是多运动加饮食调整，若想偷吃步最好先经过专家评估。

▲网友疯「10种懒人减肥法」号称免流汗也能瘦。（图／达志／示意图）

网友疯10种号称不流汗也能瘦的懒人减肥法： 第10名：胃部手术（推荐指数★）上医院进行肠胃手术最直接，但并非人人适合，若你已试过各种方法、求诊也无效，评估自己在术后能配合追踪，就可在医师建议下以手术方式减重。但动手术可能会出现感染、皮肤松垮或是胃绕道阻塞等风险。国外曾有网红进行缩胃切肠手术，因手术失败差点送命的案例。

第9名：喝醋减肥法（推荐指数★★★★）近几年吹起喝醋减肥，饭后饮用稀释的醋，或吃泡过醋的食物和水果等等，其中苹果醋大为流行，被认为能减少身体释放大量胰岛素以调解血糖，还有加速脂肪分解的效果。但《康健》曾指出，目前无确切研究支持该做法，且喝醋不可空腹、每天最多一杯稀释醋。

第8名：水果减肥法（推荐指数★★）国内外有多位女艺人都靠着单吃香蕉减肥，像是大S、日本森美恭子也曾靠吃香蕉在1.5个月狠甩7公斤。看似简单又能快速瘦身，但长期食用可能会出现营养不均的问题，且过量也会使血糖失控，引发糖尿病。

▼过去日本女星森美恭子靠吃香蕉在1.5个月狠甩7公斤。（示意图／记者张一中摄）

第7名：水煮法（推荐指数★★★）虽然其可减少每日的油脂摄取，且料理快速，但要习惯外食的人改吃无油无盐的食物真的好难！水煮看似低热量，但单纯进食水煮餐可能有油脂摄取不足的情况，让身体缺乏饱足感，还可能引发便秘、影响荷尔蒙合成，无法合成各种维生素。

第6名：柠檬水、蜂蜜水减肥法（推荐指数★★）除了单吃水果减肥，靠喝柠檬水、蜂蜜水的做法也深受国内外女星喜爱。但有报导指出，把柠檬汁挤入水中即缺乏纤维。蜂蜜水也仅能调理肠胃，贪杯瘦不成反而变胖。

第5名：代餐（推荐指数★★）很多人减肥光想要「算热量」就觉得麻烦，因此可能选用热量较低的代餐取代。但代餐原则以一天最多两餐，如果一时贪快三餐都用正餐，可能因热量摄取不足而影响健康。虽然代餐方便但花费高，很难一辈子都以代餐取代，建议有心想控制饮食者，培养好的饮食习惯最重要。

第4名：针灸埋线（推荐指数★★）主要透过刺激穴位以降低食欲和加速代谢的针灸埋线，过去曾在台湾风行！有中医师建议服用中药调养＋饮食调整才能有效甩肉。但有网友认为，埋线能让帮助降低食欲，维持时间短，一旦停止埋线食欲即恢复，很容易再复胖。

▲自制减肥餐看似健康易瘦，但却可能因各种因素而失败。（示意图／记者郭婕摄）

第3名：减肥餐和减肥食谱（推荐指数★★★★）许多网路红人、健身教练都会在网路上传授大家自煮减肥餐，虽然是个相对健康的选择，但要自己准备餐点实在有些麻烦，除了因与过去饮食习惯不同不习惯，还可能因为不好吃而放弃。

第2名：生酮饮食（推荐指数★★★）生酮饮食近期讨论度超高，利用摄取高脂肪、低蛋白质、低碳水化合物，让身体能量从葡萄糖改为利用酮体，达到甩肉效果。但其可能会有肾结石和酮酸中毒的情况，因此想尝试者建议先和医师、营养师讨论过才行。

第1名：酵素减肥法（推荐指数★★）透过补充酵素提升新陈代谢、加速脂肪分解，并改善肠道环境。但酵素真的如此有效吗？有营养师指出，科学上目前没有足够根据能证明酵素与减肥的关系，且有有经验的网友认为「只是帮助排便」而已。

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