一个冬天激瘦4公斤！77老大推「懒人减肥法」：1天只要20分钟
▲77老大教懒人泡澡减肥法。（图／翻摄自YouTube／77老大，下同）
天气一变冷，就让人只想懒在被窝里，吃锅频率也大增，一个冬天过后，难免养出不少脂肪！网红「77老大」日前在YouTube频道上传影片，教学「懒人泡澡减肥法」，就是在泡澡水中加进中药材，让本来泡热水澡就能排汗、利水、增加代谢等优点更上一层楼，直呼「一个冬天瘦5公斤」不是梦。
77老大在影片中表示，泡澡本就是超容易坚持、超舒服、让皮肤跟身材都变好、还能帮助入眠的超简单减肥法，而且其实泡热水澡本来就能排汗、利水、增加代谢。他要提倡的则是「加入中药材」加强血液循环，不仅促进代谢、养颜美容，还改善虚弱体质。
77老大首先教煮药材的方法，先是拿一个锅子，装500cc至1000cc的冷水，接着把药材放进小布包，放的时候不要太粗鲁，以免破坏药材，完成后把布包绑起来，「你说啊～不要小布包可不可以？可以啊！它就是药材浮在你水面上，等一下你泡的时候会塞住浴缸。」不过没买小布包，也是可以过滤药材后使用中药水。
77老大提醒，煮药材的时候一定要从冷水开始煮，并要确保整个布包都有浸到水，「小火去煮，煮滚后再煮15分钟。」煮好之后，就把整锅药浴水倒进浴缸，「记得泡澡时间20～30分钟就好，你不要想说越久越好，结果泡在里面4个多小时，捞起来跟福马林一样。」另外，孕妇、酒后、皮肤有伤口、刚吃饱、空腹、经期间最好都不要泡汤。
最后他根据4种肥胖类型，列出4种不同的药材清单：
1.一般型肥胖：如果是胖得很匀称、全身都很胖的人，可以选择这一个泡澡方。
荷叶 10g桂枝 10g酸枣仁 10g老姜 6片柑橘类的果皮 2颗（香吉士、柳丁、橘子、葡萄柚皆可）
2.水肿型肥胖：适用于湿气很重的人，平时常腰酸背痛、起床容易浮肿、傍晚过后脚会比较肿／大、排泄物容易黏在马桶壁上，这种「体施型小胖子」适合排水消肿的泡澡方。
荷叶 10g玉米须 10g香茅草 10g柑橘类的果皮 2颗（香吉士、柳丁、橘子、葡萄柚皆可）
3.压力型肥胖：因为心情郁卒、烦闷、郁卒、胸闷、胸痛，或心情起伏就暴饮暴食，这一类中广型肥胖的人，通常都是胖在肚子、腰、背，适合舒压减肥泡澡方。
红玫瑰 10g佛手柑 10g薄荷 6g柑橘类的果皮 2颗（香吉士、柳丁、橘子、葡萄柚皆可）
4.脂肪型肥胖：这种棉花糖型胖胖，通常都有蝴蝶袖、腰腹是软软的肥肉、肌肉量低、脂肪量偏高、身体代谢很差、吃很少还是瘦不了，可以选「棉花糖」型瘦身降脂方。