每天两分钟一周腰围-4公分！两步骤速效瘦肚，懒人快学
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这几天气温突然就破30度了，可见夏天来临的速度比想像中还快很多，又是准备穿背心、短裤、比基尼的季节，但是冬天吃得胖胖的还不敢见人怎么办？别担心！这边有一个速效瘦肚的方法，一天只要两分钟，7天后腰围就小4公分！只有两个简单动作而已，不妨就来试试看吧！
这组体操标榜的是持续做7天腰围就能减少4公分，有位原本就比较圆润的日本女生，持续做了7天，腰围竟减少多达8公分！可见这体操针对大肚型的肥胖，是非常有效的。台湾YouTuber Lee便效仿UP＆DOWN体操，挑战连续做一周，并验收成果。
STEP1. 向上伸展
双脚脚跟并拢，稍微张开至60°左右，接着两手合十，伸直向上伸展，伸到最高～脚尖同时踮起，踮到最高～保持5秒钟，慢慢回到原位。总共重复五次。
STEP2. 开腿深蹲
两脚张开要比肩膀宽，脚尖稍微朝外，自然、舒服的方向即可，大约朝外30°左右，膝盖朝脚尖的方向弯曲，缓缓的往下蹲直到大腿平行地面，记得背要保持挺挺的，不可以驼背，蹲着保持5秒，再回到原位。同样重复五次。
Lee在连续做了7天之后，要来验收成果了，腰围比一周前小了3公分！虽然不到标榜的4公分，他认为这次挑战是失败收场，但其实3公分也很多了！裤子可以小穿一号，而且从下图可以看出来，视觉上的差别也很大！相信如过继续做下去，搭配饮食的调整，就会有更明显的效果，所以在去海边玩之前赶快来做体操吧！