做1周腰围竟能少4公分？ 日本疯传「瘦腰法」...只需2分钟
▲ 日本疯传「2分钟瘦腰体操」，只要做1周腰围竟能少4公分！（影、图／ Lee TV授权提供，请勿任意使用）
什么！只要在家做「瘦腰体操」就能在7天内腰围缩小4公分？近期日本疯传Up＆Down瘦腰法，据说每天只要做2分钟，1个礼拜后腰围就会变小，但瘦腰法真的有这么神奇吗？YouTuber Lee TV就实测给大家看，看看这个瘦腰法是不是真的有效！
影片一开始，Lee量了自己的腰围是90公分，如果这个Up＆Down体操有效的话，一个礼拜后Lee的腰围就应该要是86公分或者更低，就赶快跟着他一起看下去吧！
▲Lee在开始做瘦腰体操之前的腰围是90公分。
Lee先在影片中教大家做Up＆Down体操！首先，Up就是身体整个向上，脚跟要并拢，双脚微开约60度左右，接着双手合起来往上举，不断往上延伸，维持5秒钟，而Lee也提醒大家，脚跟是不能分开的，一定要并在一起。
▲双手合十将身体整个往上伸展，脚跟要记得并拢。
Up做完后，就可以接着做Down的动作。那Down就是身体要往下，双脚要张得比肩膀还要开，脚底板要张开约30度左右，就很像是深蹲的动作，Lee提醒大家要蹲下的时候，膝盖要朝着脚尖的方向，不可以往内压，接着连续蹲5次，到第5下的时候不用马上起身，可以让身体抖个几下再站起来，这样整个Up＆Down体操就完成了！
▲蹲下的时候膝盖要朝着脚尖的方向，并且重复蹲5次。
连续做了Up＆Down体操一个礼拜之后，Lee重新量了腰围，结果是87公分，也就是说他在一周内腰围少了3公分，而且体重数值完全没变，还是一样维持在76公斤。
其实Up＆Down体操是源自于日本医师中村格子，该体操并不是透过燃烧热量来缩小腰围，而是锻炼身体的「抗重力肌肉」，让本来走位的内脏都归回原位，所以腹部就会变得更紧实、腰围也会变小；虽然Lee只有减掉3公分，但他还是推荐想瘦腰围的人可以试试看，每天只要做2分钟就好，一周后绝对可以看到改变！
▲Lee的瘦腰法实测结果出炉！他的腰围只有少了3公分。