Janet最爱的「腰瘦」小运动　每晚与老公一起做15分钟，增加情趣还能瘦

之前曾在社群媒体大方分享生产完肚子依然有小肥肉的照片，Janet在产后八个月现身千禧之爱健康基金会「89量腰日」记者会，现场和老公George互量腰围，竟已瘦回26吋健康小蛮腰，想必女孩都很好奇，究竟她是怎么恢复的。

她现场不藏私分享自己最爱的「腰瘦」小运动，这运动看似非常简单，不过Janet说持续不间断做八个月，腰瘦效力大到妳无法想像，如果是对腰部曲线一直没自信，但运动仍属初阶班的女孩，快一起尝试看看。

桥式锻炼4阶段

Janet强调不管是刚生产完还是刚开始运动的女生，千万不要一下进行太激烈的运动，会伤害到身体，也会降低响要运动的欲望。她推荐睡前可以做10分钟的桥式，刚开始只要稍为把屁股夹紧就好，这样的第一阶段看似简单，但其实已经有在锻炼臀部和腹部的核心。

第二阶段进阶到臀部，记得用腿和屁股的力量将臀部抬起。

第三阶段则是常见的桥式动作，膝盖、屁股、肩膀形成一直线。

终极第四阶段，腿向上打直、随着臀部一起抬高。

另外，Janet也偕同老公George大方示范夫妻可以一起做的4个Couple腰瘦运动，不需搭配额外的辅具，只要两人互相帮忙，就能随时随地进行。每天晚上洗澡前留15分钟下来，两人一起锻炼，同时达到优化曲线、增进夫妻情趣的双重功效，何乐而不为。

※编辑：Jasmine.lee VOGUE.TW（完整文章请看VOGUE.com）

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