安心亚一个月瘦7公斤 独门「15分钟跑步法」比跑30分钟还有效
▲安心亚瘦身有成，被周围朋友认证。（图／资料照记者李毓康摄、翻摄安心亚IG）
为了维持纤细身材，安心亚下了不少功夫，持续往紧致身材迈进，最近更下定决心减肥，一个月瘦了7公斤，且她还用独门「15分钟跑步法」瘦身，比跑30分钟更有效率。对于忙碌的上班族来说，安心亚的减肥大法与运动方式，绝对是超高效率的瘦身方法啊！
▲安心亚为了完美身材，持续健身，近期瘦身有成。（图／翻摄安心亚粉丝专页、IG）
安心亚曾经透露：「为了准备跨年演唱会，认真跑了2、3个礼拜，那阵子大家看到我都觉得瘦得太夸张。」究竟要怎么跑，才能让身边亲朋好友都认证「瘦得太夸张」呢？她分享最重要的一点，跑步机速度一定要维持「10」以上，以下就是她的跑步方法：
1.每天15～20分钟，太忙至少2天跑一次。2.跑步机速度设定在「10」，连续跑10分钟。3.后面的跑步时间，要陆续将速度上调，可以第11分钟「11」，第12分钟「12」，并以此类推⋯⋯如此一来，势必会跑得很喘，流很多汗，跑完即可收操拉筋。
▲15分钟跑步法，速度都要维持在10以上。（图／翻摄安心亚IG）
除了运动外，饮食也要互相配合，安心亚的方式为：
1.午晚餐吃自制水煮鸡肉，用不同酱料改变口味，如黑醋、海盐、橄榄油等，让自己吃的不油腻，清爽零负担。2.肚子饿时可以吃芭乐、香蕉等水果。3.戒除含糖饮料，喝水或茶花，但对于戒不掉的拿铁，她选择喝「无糖」的。
▲含糖饮料别再喝了！（图／翻摄安心亚IG）
▲想要变身大瘦子？请大家向安心亚看齐！（图／翻摄安心亚IG）