常熬夜＝慢性自杀？ 「15大身体警讯」暗示你睡不够！
▲老是睡眠不足？身体可能因此出现各种异状。（图／达志／示意图，以下同）
常常睡不饱？长时间睡眠不足、睡不好，不仅会影响隔天精神，使注意力不集中，也可能让健康亮起红灯！国外网站《Soren Dreier》列出以下15个睡不饱可能引发的身体异状，看完建议你晚上还是早点上床睡觉吧！
1.脾气暴躁当人们专注进行某件事情时，若总被意外干扰而打断，难免会产生负面情绪；若是睡眠不足，容易加剧这种负面情绪。
2.头痛研究显示，有36～58％睡眠不足的人，一觉醒来时多会出现头痛的症状。
3.学习能力降低短期记忆力是决定学习成效的重要关键，睡眠不足会减弱短期记忆力，进而影响学习效率。
4.体重增加常常睡眠不足，体内荷尔蒙易失衡，导致食欲增加，且想吃进更多高热量食物，让你容易变胖。
5.视线不良睡眠时间减少，愈容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉，恐影响行车安全。
6.心脏疾病研究显示，跟睡满8小时的人相比，每天只睡4小时的人血压会高出许多，容易罹患心脏方面等疾病。
7.反应迟缓老是睡眠不足，容易让你对外界事物的反应变得较为迟钝。
8.抵抗力下降长期睡眠不足，人体免疫力会下降，让你容易生病。研究指出，连续两周每天睡不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。
9.注意力不集中若没有充足的睡眠，容易让你失去专注及判断力，常常分心。
10.尿液变多人们沈睡时，身体会减缓尿液的产生；若晚上睡眠不足，会出现「过多夜间排尿量」的问题，让你更频繁地想去上厕所。
11.性欲降低睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌，导致性欲降低。
12.肠胃问题多睡眠不足也容易引起发炎性肠道疾病（inflammatory bowel syndrome）。
13.做事错误百出若老是睡不饱，易导致精神不济，也会增加工作时的出错率。
14.容易健忘睡得愈少，愈容易健忘！老年时，罹患阿兹海默症的风险也可能增加。
15.情绪低落研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪多较正面；若睡眠品质不佳，会影响隔天的工作情绪。
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