常嘴破、狂长痘痘…　「5大症状」暗示你身体缺锌了！

▲常常嘴破吗？可能是身体缺锌的一种警讯。（图／记者李佳蓉摄）

生活中心／综合报导

「美容维他命」锌，是人体不可或缺的一种微量元素，是仅次于铁，人体含量最丰富的矿物质，有助维持皮肤、头发、牙齿、指甲的健康。但根据世界卫生组织的统计，全球约31%的人缺锌。该如何知道自己是缺锌高风险群？英国《每日邮报》整理出以下5个缺锌的明显征兆：

1.口腔易溃疡你常常嘴破吗？一项刊登于《喉科与耳科学杂志》（ Laryngology & Otology）的研究发现，缺锌可能增加口腔溃疡的机率，也就是俗称的嘴破。之前曾有研究发现，补充锌可减少溃疡的炎症，这也可能与唇疱疹有关。

2.指甲易裂锌跟指甲组织及细胞生长大有关系！缺锌会导致指甲生长缓慢、脆弱、易破裂，甚至出现白色斑点。建议平常多摄取富含锌的食物，或许能改善指甲问题。

▲猛掉发也是身体缺锌的症状之一。（图／达志／示意图）

3.口腔问题体内锌含量低，会导致牙齿不够坚硬、易断裂。牙医师表示，锌存在于唾液、珐瑯质中，缺锌会造成对气味敏感、味觉改变、舌苔白，甚至口腔溃疡、牙龈发炎。

4.一直掉发常不明原因掉发？可能是身体缺锌！锌对细胞复制及蛋白质吸收帮助很大，2013年一项刊登于《皮肤科年鉴》、针对312名脱发者的研究发现，这些人的血液中锌浓度低于对照组。

5.狂长痘痘有研究认为，痤疮可能与缺锌有关，就是俗称的青春痘，一些治疗痤疮的抗生素经常含有锌。土耳其皮肤科学院杂志中一项研究显示，54%的痤疮患者多锌含量不足。

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