「5大战痘好食材」你吃对了吗？ 跟满脸痘痘说掰掰！
▲满脸痘痘吗？这可能跟身体缺乏的营养素有关。（图／记者李佳蓉摄）
文、图／啾啾营养师
烦人痘痘老是在脸上叫嚣，而且好了又长，反反复复，当然除了清洁保养要做好外，从饮食中要怎么抗痘呢？
抗痘五战士
1.维生素A：促进上皮组织生长，加速老废角质的代谢，让毛孔不阻塞。红萝卜、蛋黄。
2.维生素B：促进新陈代谢，平衡油脂的分泌。糙米、蔬菜、水果。
3.维生素C：加速伤口愈合，让皮肤有弹性。芭乐、樱桃、奇异果。
4.锌：抑制长痘痘的伤口在发炎，帮助预防疤痕的产生。牡蛎、蛤蛎，南瓜子。
5.omega-3脂肪酸：帮助改善内分泌失调，预防痘痘的形成，并且加速伤口的愈合让痘疤不易残留。鲑鱼、鲔鱼、亚麻仁油。
本文作者／啾啾营养师专精体重管理、成功辅导上千个体重管理个案找回健康身型，也擅长营养保健调理、疾病营养调养、预防医学等领域。