春节养生 要养胃又补脑
许多人平常工作压力大、工时又长，没有时间好好运动，保养身体，今年的春节连假时间长，就可在春节连假来好好的养生，储备新的一年能量。台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰强调，最简单又速成的养生方法就是「吃早餐」！可千万别小看「养生速成法」─吃早餐所带来的好处，早餐还是大脑和身体的能量之源呢，不仅可养胃，还养脑，而且在短时间就能看到效果。
▲ 春节速成养生法 养胃又补脑（图／健康医疗网提供）
周宗翰医师表示，养生第一式就是吃早餐。早餐是大脑和身体活动的能量之源，也是保健肠胃的重要营养素，所以「吃早餐」是最简单的养生法之一。若民众没有吃早餐的习惯，长期下来如胃中没有食糜充填，胃处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，侵蚀周围组织，于是容易造成胃炎、胃溃疡等疾病，另外也会造成胃结肠反射作用失调，进而导致便秘或是腹泻，这也是肠躁症或其他肠胃疾病的危险因子。
周宗翰医师说，养生也养身，最好的方法就是早起后喝杯温开水，有利把肠胃道中的废物「顺利」排出体外，又可减少发炎因子，是养生第二式。
养生第三式，三餐要定时。周宗翰说，三餐定时定量最好！对于有肠躁症或其他肠胃问题的病患，更要利用假期时妥善调整饮食习惯。进餐「定量」，建议每餐吃到八分饱即可，减少肠胃的负担，吃太多反而不利肠胃。而「定时」进餐，目的是要让肠胃形成一个「节奏感」，有个顺畅进食、消化和排便的规律，而且应避免摄取太多高油高脂、油腻和油炸的食物，因若脂肪摄取太多，会减缓胃的排空，进而影响吸收，引起腹胀或腹泻，反而增加不适感。
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