孕期补充营养 防范产后伤脑

医师建议孕妇应加强铁、碘、维生素D的适量补充，可以减少脑部的发炎。（本报资料照片／季志翔摄）

怀孕就会变笨？医师表示，这与血液集中至子宫，导致脑部的血液循环较为不佳有关，建议孕期女性三餐保持营养均衡外，也应加强铁、碘、维生素D的适量补充，可以减少脑部的发炎，避免影响脑部神经功能。

马偕医院妇产科主任黄建霈表示，妇产科门诊时，常会听到孕产妇说自己记忆力变差，或是原本反应很快，竟然开始变得迟钝，以为自己真的变笨了，事实上这与血液为了供给变大的子宫，导致脑部血液循环不佳有关。

黄建霈建议，怀孕期间可适当的补充铁剂、碘、抗氧化食品等可以避免脑部发炎，另外维他命D则可帮助钙质吸收、神经功能稳定，孕妇若长期缺乏这些营养，可能导致产后伤脑，孕期补充若担心过量，可与自己的医生讨论评估，透过抽血了解应补充的量。

台中慈济医院小儿科医师李敏骏则表示，怀孕期间要保持均衡饮食，奶、蛋、豆、鱼、肉以及脂肪等营养素都应兼备，「妈妈吃得快乐最重要」，不必太刻意补充特定营养，避免摄取过量。

不过，许多妈妈担心产后胖太多，瘦不下来，对于吃东西斤斤计较，李敏骏笑说，「透过哺乳一天至少可以消耗500大卡的热量」，他指出，身体制造分泌乳汁会大量耗能，许多哺乳的妈妈身材反而都维持的更好，建议产后即可开始哺乳，甚至到宝宝2岁或以上，且若到宝宝1岁以后持续哺乳，母乳仍可提供1/3宝宝所需的热量、超过一半以上的蛋白质以及约9成的维他命A，对宝宝是很好的事。