优胺适 助孕妈咪补充均衡营养

台南大安妇幼医院院长陈胜咸表示，孕妈咪在怀孕每个阶段需要均衡营养，且适时也须补充营养辅助品，才能孕育健康宝宝。图／陈胜咸提供

台湾生育率逐年持续下降，造成少子化问题日益严重。由于现代人晚婚也晚生，据统计数据显示，2020年平均产妇第一胎为31岁，而女性想要拥有开心且安心怀孕过程，从孕前、怀孕、产后每个阶段的饮食需要均衡营养，有健康的子宫才可让胎儿安稳长大。

台南大安妇幼医院院长陈胜咸表示，怀孕初期最常见的出血原因就是胚胎着床不稳定，因胚胎从输卵管移到子宫腔，嵌入子宫内膜过程中，若无法与子宫密合连接时，则可能会出现微出血现象。孕妇除了多休息、补充黄体素，能帮助子宫内膜较稳定，且能放松子宫平滑肌，大幅降低流产风险。

女性孕前、孕中及产后不可偏食或忌口，需要摄取足够营养才能产下健康宝宝。如补充蛋白质胺基酸及维生素可增加受孕机率，且有助于胚胎着床和分裂；足够钙质能让胎儿骨骼发育好，因此应多食用鱼类、牛奶与绿色蔬菜等含钙丰富食物。

胎儿生长发育迅速，每日约吸收5毫克铁，若孕妇缺铁易导致中晚期贫血，因此孕前3个月须开始补铁，且多食用牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等富含铁质食物。

另外补锌则要多吃鱼类、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等，提供母体及胎儿产生充足血球素，让宝宝健康长大。孕前摄取足够叶酸、维生素B群及卵磷脂，有助于胎儿神经系统发育良好；怀孕中期多吃海带和紫菜，提早补充碘元素，做好培育健康宝宝万全准备；产后适时补充蛋白质及卵磷脂，能尽速恢复元气、帮助乳汁分泌顺畅。

陈胜咸指出，有些害喜严重的孕妇无法进食，若无法从食物完整补充，也要挑选易吸收且有国际认证，「优胺适」则富含天然胺基酸、矿物质、维生素、不饱和脂肪优脂、天然硒等成分，抗氧化植物营养可调节代谢维持健康，是孕妈咪最适宜营养辅助品。