怀孕视力下降 营养师：可补充叶黄素

叶黄素对胎儿的发展扮演着重要角色。图／业者提供

身为妈咪最重视的就是宝宝所需的营养是否充足，然而有健康的妈咪才能照顾好心爱的小宝贝。

怀孕期及哺乳期的妈咪，因为荷尔蒙在短期内剧烈改变使得身体的各项机能受到影响，而这其中又以「视力下降」成为许多妈咪们最困扰的健康问题。

百医生技营养师郑秀卿表示，在怀孕期及哺乳期，透过分享母体营养素来提供胎儿所需的养分，而其中维持晶亮的叶黄素更是胎儿需要的重要营养素。但因为人体无法自行制造合成叶黄素，加上胎儿成长过程中营养须从母体大量移转到胎儿身上，使得妈妈体内叶黄素快速的流失。所以适度的补充叶黄素等护眼营养素，对于怀孕期及哺乳期的妈咪是相当重要的。

营养师郑秀卿建议，在选购、摄取叶黄素时，需注意3个重点：1、日常饮食补充：叶黄素可以透过摄取深绿色蔬菜或黄色蔬果作补充。可以透过额外补充补给品来达到每日需求量，建议于饭后补充较能被身体吸收利用。2、复方的选择：像是含有能缓解不适症状的花青素、维他命C等抗氧化成分，可以搭建强力防护罩，以及帮助循环畅通的藻红素、玻尿酸配方。3、专利认证：游离型叶黄素经过水解的制程，有分子较小的特性，在人体实验中吸收率更较酯化型叶黄素高出了17％，在选购时，选择具有专利原料、制程的补给品。