低甲基化恐致焦虑 营养均衡助抗忧

家医科医师、联欣诊所院长颜佐桦表示，焦虑的原因往往多元，很难只归因一个理由，因此想要缓解压力，重点是透过专业评估，精准判断需要哪些资源协助，才能真正对症下药，从源头解决焦虑。

为了解何小姐的状况，除了基本的健康检查，医师也帮她安排功能医学检查，例如女性荷尔蒙并肾上腺压力皮质分析、压力荷尔蒙节律分析、甲基化代谢分析等。检查结果显示，何小姐的压力荷尔蒙检测曲线图一整天都呈现很高，不像一般人会逐渐往下降，代表她的甲基化、压力反应出现失衡的状况。

颜佐桦表示，何小姐的甲基化反应失衡，可能是因为摄取的维生素不足，也有可能是因为压力太大消耗掉许多维生素。甲基化负责制造合成一些遗传物，也调控许多身体机转，像是睡眠、荷尔蒙代谢、解毒等，而甲基化过程中每个环节都需要一些营养素当作辅酶，比如镁、维生素B群等，正是由于营养素缺乏导致甲基化不足，何小姐才会总是难以放松，因而容易紧张、失眠。

医师与营养师团队评估后，建议何小姐尽量以原型食物、均衡饮食为原则，减少摄取含糖、咖啡因、酒精的食物，避免提升焦虑感，并且适度补充保健食品。经过3个月的调理，何小姐开始慢慢减少安眠药的剂量，更自觉症状改善。为了避免再度出现焦虑症状，医师建议她接受心理咨商，透过认知行为治疗了解焦虑的原因，以及如何缓解焦虑。

颜佐桦指出，焦虑是正常的、可以被允许的，每个人都有压力，但压力不一定会造成困扰，重要的是理解自己的焦虑从何而来，并且能够察觉它、面对它。当焦虑症状维持很久，并且影响到生活时，例如睡眠、工作或学业表现，或是压力已经过去，但还是感到莫名焦虑，都应该寻求专业医师的协助。