易疲劳、腰酸背痛 恐是营养摄取不均所致
据国健署2013年所公布职场员工外食比例调查发现，有高达5成以上，每周三餐外食5天以上，虽然外食方便取得，但现在的饮食型态大多西式、精致化，也易有高GI、高油脂、高糖份等「3高」问题，使得多数人明明身体没任何疾病，却经常感到腰酸背痛、疲劳困乏、注意力不集中等「亚健康」状态，埋下胰岛素阻抗的危险因子，成为罹患疾病的高危险群而不自知！
▲易疲劳、腰酸背痛，恐是营养摄取不均所致（图／优活健康网提供）
长期营养不均 第二型糖尿病恐找上你
程涵宇营养师表示，现代人因工作及生活型态，营养摄取不均衡的状况早已是常态，长期下来，不仅容易处于亚健康状态，也可能会导致胰岛素阻抗，产生头晕、嗜睡、体重增加等不明显征兆，进而增加心血管疾病、脂肪肝、高尿酸血症、多囊性卵巢症候群、睡眠呼吸中止症、阿兹海默症等疾病风险。
特别是糖尿病，根据国际糖尿病联盟2014年公布的最新数据显示，台湾糖尿病盛行率为9.92％，平均每10人就有1人罹患糖尿病，且有高达98％的患者都属于第二型糖尿病，主要与摄取过多饱和脂肪酸、果糖、素食摄取过多有关，但若能积极的进行体重、血糖、及饮食控制，还是有机会能够回复健康，除此之外，营养师也建议民众，应摄取均衡营养、改善饮食陋习，如此一来，才能摆脱疾病风险。
资料来源：优活健康网