没病却老是头痛、腰酸背痛 医:4姿势害的
明明没有生病,却老是觉得头痛、腰酸背痛,一直好不了吗?原力复健科侯钟堡医师解释,这种慢性疼痛通常是因为筋膜、姿势问题引起,因为根本的姿势问题没改善,才会一直腰酸背痛、头痛,同时也指出现代人常见引起慢性疼痛的4种不良姿势。
●圆肩驼背
《每日健康》报导,侯钟堡说,圆肩驼背就是驼背到肩膀成圆型的姿势。人体的肩膀原本是一直线,长期用电脑、手机后,肩膀不知不觉间一直往前,形成圆肩驼背、脊椎往后突出。
●乌龟脖
侯钟堡说,圆肩驼背久了,脖子也会渐渐往前,变成颈部疼痛,甚至演变成后脑杓痛、头顶痛、太阳穴痛、额头痛等各种位置的头痛。
●骨盆前倾
侯钟堡说,就是屁股特别翘、肚子突出、平躺腰部无法贴床,就是有骨盆前倾。使睡觉时,腰部无法贴合床而脊椎疼痛,也易引起其他慢性疼痛。原因在于久坐没动使腹部肌肉失去力量及平衡,骨盆渐渐倾斜。
●后天性扁平足
侯钟堡表示,后天扁平足的比例相当高,因为现代人生活脚很少直接接触地面,造成足弓无力、塌陷,后脚部肌肉紧绷,接下来可能就是膝盖,甚至到颈部都肌肉紧绷,引起身体酸痛。
想要改善全身酸痛及头痛,首先要把不良姿势改掉。侯钟堡建议,试着在坐着、站着时为维持「头顶拉线」姿势。以及在安全的地方跳绳、跑步、重训时赤脚运动,训练足底肌肉、筋膜。