忽视腰酸肩膀痛？　这些「错误姿势」伤身又花钱

▲若出现腰酸肩膀痛的情况，可能是你的姿势错误了。（图／达志／示意图）文／健身教练Bruce步调快速紧凑的台湾人，对于健康的问题，除非影响到生活，如果没有太严重，总是能拖就拖，通常放久了，如果暂时疼痛的感觉消失后，也就再也不管它了，殊不知可能会带来更大的伤害，也因为文化的不同，大家对于体态、姿势、步态，不像是日本或欧美等国重视，甚至认为那是有钱人或模特儿等爱美人士的专利，这也是为什么台湾人有八成以上姿势都不正确的原因，健康的时候光顾着赚钱，等到发现健康好像不在的时候再来运动或调整，有时候都太晚了。 有时候我会在捷运站观察上下班的人的体态，真的是什么样的人都有，有凸肚子、外八的、高低肩、走路时左摇右晃、弯腰驼背、屁股翘到不正常的、三七步的，真的是五花八门什么都有，反而是正常的体态很少见。▼教练认为现代人拥有正常的体态很少见。（图／记者李毓康摄） 是否曾经有想过，我们一天要走多少路？一天要坐多久吗？我们每走一步路，髋膝踝所要承受的重量其实是体重的两三倍，如果姿势不良，承受的重量更多，而且台湾人普遍缺乏运动，通常没什么肌肉，这样下去关节很快就会坏光光的。 骨盆是我们身体平衡的关键中心，如果骨盆失衡，就会影响足弓、影响走路，脊椎渐渐歪掉变形，关节体态就在不知不觉中慢慢的恶化了。其实体态跟健康的问题，通常都是平常的坏习惯，一点一滴累积造成，可别小看它们，久了可是会要了你的命。像是上班族的坐姿、重心、习惯翘脚、使用电脑手腕手肘施力错误、高跟鞋穿着不当，还有不动如山等…都会慢性影响你的体态甚至健康，所以正确的姿势跟正确的运动，其实是现代台湾人最缺乏的东西，有时候身体的毛病检查不出什么问题的时候通常都跟体态脊椎有很大的关系，所以老师在这边希望大家都能养成正确的运动习惯及姿势，这样应该可以少看很多医生，健保就不会亏那么多钱了。▼上班族的错误姿势很常见，尤其是翘脚。（示意图／记者李佳蓉摄）本文作者：许承泽（阿布教练），现为动自然健身工作室负责人。当初年少轻狂，从军时热血报考海陆自愿役，还挑战过两栖蛙人及莒拳队，虽然挑战成功，但过度及错误的训练，导致全身关节肌肉受伤。为了帮助自己回复，学遍了体适能、瑜伽、皮拉提斯及按摩，终于，成为了一位能够帮助学员真正远离伤痛的健身教练。 本文经授权转自：动自然Force of Nature★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！