谢升谚化身一日教练 指导上班族轻松动
「铁人一哥」谢升谚今（2日）担任一日教练，特别分享简单的体能运动，包括训练核心肌群的棒式运动、伸展四肢的双脚深蹲、直臂肩曲等动作，提供上班族平时在位置上，也能轻松运动的方法。
▲ 谢升谚担任一日教练。（图／主办单位提供）
有鉴于国人大多待在办公室内长时间工作，较少时间能养成规律性的运动习惯，铁人三项好手谢升谚亲自示范包括训练核心肌群的棒式运动、伸展四肢的双脚深蹲、直臂肩曲等动作。
此外，特别安排几项低强度的运动项目，包括配合壶铃、弹力球等装备来进行运动训练，有助于短时间大量排汗，让整天待在办公室的上班族，在座位上就能运动伸展，更可以帮助身体在这季节交替的时节，有更好的体力及抵抗力。
在每日训练项目中，谢升谚认为肌力训练是最基本，也是最重要的训练项目，其中核心肌群训练与运动姿势调整，更是一切运动的根基，不管是肌力训练、跑步还是骑车等训练，过程中都会大量流汗，谢升谚推荐独特选择良好透气性的服装，配合户外训练，也能降低运动的负担。