iFit爱瘦身／咦？走路姿势错误也会胖！？
图．文／iFit爱瘦身
没错，除非先天不良，否则大多数腿部变形，都是因为「姿势」不正确，长期下来易导致骨盆歪斜，连带使肌肉外扩，进而造成各种腿部问题。想知道自己的走路姿势是否正确，从鞋底就能看出端倪，若有磨损特别严重的地方，几乎就可断定走路姿势不正确！
◎ 外侧磨损 ◎
如果发现鞋底外侧磨损较严重，看起来呈现一个斜面，可能有O腿型、外八等状况，不仅不美观，走路时重心亦不稳、较容易跌倒。当双腿无法并拢，远看就像个O字，有此困扰的团员，建议以「大腿内夹」、「深蹲」等运动，加强锻炼腿部「内侧」肌群，并且认真伸展，长期下来将能让双腿更直更美。◎ 内侧磨损 ◎
当施力点位于脚内侧时，观察鞋底会发现，内侧磨损较多、形成斜面，长期下来易使膝盖关节歪斜，进而导致腿部变形。小编建议有轻微内八的团员，可做「侧身抬腿」这类动作来雕塑腿部，加上多多伸展臀腿，以及提醒自己注意走路姿势。◎ 脚尖磨损 ◎
脚尖磨损较严重的团员，因为全身重心放在脚尖，拇指承受了过多向前冲的力道，可能会导致姆指变形外翻（常穿高跟鞋易有此状况），而且比较容易有「萝卜腿」问题。除了提醒自己转移重心，回家后也要多多伸展和按摩小腿。◎ 后跟磨损 ◎
发现脚后跟磨损较严重，或是经常穿着跟鞋的上班族女性，因为行走的施力点为脚后跟，容易产生萝卜腿、水肿等现象，建议有此困扰的团员，回家后可泡热水搭配按摩，再加上抬腿约 10 分钟，以促进腿部循环。综合以上，最重要的还是提醒自己，走路时尽可能保持正确姿势。正确的走路方式应为眼看向前方、后背挺直，跨出步伐时脚后跟记得先着地，并使用大腿的力量带动另一只脚前进，尽量跨大步伐、抬高脚避免拖着地走。从「走对」开始，拥有一双笔直美腿并不困难喔！让我们一起加油吧～※ 延伸阅读：弹力带雕塑系列：完美臀腿曲线（深蹲锻炼）