iFit爱瘦身／放松下背的最佳姿势－猫背伸展式
图．文／iFit爱瘦身
「喵～」每次看到猫咪伸懒腰，就觉得那姿势一定舒服得不得了。现代人长时间坐在电脑前一整天，不时会腰酸背痛，是不是也好想跟猫一样慵懒放松呢？(=ΦωΦ=)今天小编就要教大家如何化身慵懒的猫咪，好好放松紧绷的下背，改善脊椎神经的血液循环，并温和地按摩腹部器官，小编每次做都舒服地差点睡着呢～(*´﹃｀*)◎ 跟着做好放松 ◎1. 双膝跪在瑜伽垫上，张开约与髋关节同宽，使膝盖大约落在髋关节下方，双手张开与肩同宽，手掌置于肩膀正下方，呈猫咪姿态的四足跪姿，视线看向前方。2. 吸气预备，吐气时慢慢将背部、腰椎下压，使胸口靠近地面，双手顺势往前推，直到下巴贴地，双手即保持伸直置于地面，臀部尽量高高翘起，如猫咪伸懒腰一般。3. 停留 3 ～ 8 个呼吸的时间，若觉得还没伸展开来，可停留久一点再慢慢回正。※ 若颈部受过伤或有问题，应避免这个动作。