肥大腿像人肉椅？型男瑜珈1招就瘦
还在担心夏天到来，如同冤亲债主直黏着你不放的肥胖大腿肉，怕一穿短裤就羞于见人吗？大腿肉与马鞍臀，可说是台湾女性最想弃之如敝屣的身外之物，下半身肥胖让你看起来就像装了个人肉安全座椅，想要成功甩掉肥大腿，帅哥型男瑜珈老师教你简单瑜珈动作，仅靠一招挥汗，立马雕塑有效。
有体适能界贺军翔之称的健身教练胡堂智（Nick），不但顶着180公分、70公斤的标准身材，加上如鬼神斧凿而出的肌肉线条，同时身兼演员、舞者、作家、导演数职。专长除有氧、健身外，更长时间投入瑜珈与皮拉提斯。
NicK教练提到，大腿是女性最容易囤积脂肪的地方，也是平常上课时女性们最爱雕塑的区块，想要成功雕塑大腿曲线，可以借着练习瑜珈的鹰式下半身，每天做10次就能训练协调性与肌耐力，帮助燃脂。
瘦大腿瑜珈：鹰式下半身训练
NicK教练示范时解说，先把重心放在左脚上，右脚顺势向上抬起，像是在翘二郎腿一般把右脚放在左脚上，若怕身体不稳，可以让右脚尖轻轻点地；上半身保持正直，向上继续拉长，感觉大腿内收，双手可以扶在外侧大腿向外扳开，让肌肉得到伸展。
维持这个姿势，深呼吸身体向上，吐气身体向下，肚子要用力，同时间感觉大、小腿收紧用力，一边至少做10下让大腿有酸麻感，若可以负荷加强到12～15下，接着换边操作，动作要领同上。
Nick教练补充，运动下半身时，双手也不要闲着，可搭配鹰式上半身，将两手臂交缠，手掌背扣，就能轻松兼顾上下半身的雕塑。
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