挥别情伤！小资女狠甩30公斤
挥别旧情人，可以活得很忧郁，但也能化为减肥的强烈动力！北市1位在补教业工作的34岁小资女，身高153公分，体重却飙到91.8公斤。因为男友爸妈不爱肉肉的她，而成为分手的导火线。今年6月分手后，下定决心靠运动和饮食控制挥别「负担」，短短半年内成功甩肉减为61.3公斤。BMI值从39陡降到26，从此找回自信，也一扫前男友离她而去的阴影。
▲挥别情伤，狠甩30公斤的梁嘉芸，不仅活出自信，更获得健康。（图片／梁嘉芸提供）
北市卫生局于今4日上午举办的健康体重管理成果发表会上，展现北市12区置胖环境改善成果。在补教业工作的梁嘉芸，在半年内不靠减肥药与偏方，坚持每日运动2小时，加上低油低盐的饮食习惯，并戒除掉减肥梦魇「宵夜」的诱惑，成功甩肉30公斤。
梁嘉芸提到，高中面临联考压力时，就靠吃零食来发泄，于是体重也跟着逐渐攀升。曾经试过到减重诊所，以减肥要来抑制食欲达到减肥目的。吃药的半年间也顺利甩掉20多公斤，但伴随而来的副作用如强烈的心悸、便秘等，让自己吃不消。当一停药时，体重反而变得比原来还胖，创下人生最胖纪录92公斤，然后再也瘦不下来。
本来和男友爱情长跑多年，但因为对方父母不爱肉肉的她，让双方总是为此争吵。不愉快的恋情在今年6月画下休止符，于是痛定思痛，想要证明自己可以活得更健康，更精采。首先从饮食下手，每日早餐靠1颗水煮蛋、中晚餐则主要以烫青菜、水煮肉、豆腐等补充营养。最重要的是持之以恒的运动，如骑脚踏车、爬楼梯、仰卧起坐、爬山等。
梁嘉芸表示，刚开始每天都出门绕着新北市的脚踏车道骑1.5个小时，搭配室内仰卧起坐、抬腿等。再减下15公斤，体重来到77公斤时，突然遇到「减肥停滞期」，发狠将运动量提升到2小时，才告别停滞期，体重持续下降。到今天成果发表会早上量时，体重为61.3公斤。
「每天量体重、规律运动、饮食控制，是减肥的三大法门！」梁嘉芸说。自己还搭配了北市卫生局提供的「台北体重管理APP」，帮助订定每日减肥计划，与方便体重管理记录。她也打趣地说：「瘦下来真好。」
▲ 获得减重个人绩优奖第1名的梁嘉芸。（图／华人健康网提供）
另外，本次减重成果医院组由台北市立联合医院仁爱院区，以减去3.6公吨夺得冠军；职场组则由松山健康促进协会减去3.1公吨，获得第1名。仁爱院区社区护理师李佳容表示，院内提供了免费的运动课程如：皮拉提斯、肚皮舞、有氧健身操等，加上营养科专门调配的600卡低热量便当，与定期开办的中西医减重讲座，多管齐下才有良好的成果。
松山健康促进协会执行长周温培则提到，特别与松山区内许多的美食餐厅，规划出热量标示与加强对低卡食物的设计。目的就是要让居民们吃的健康没负担。他进一步强调：「健康不是奢侈品，从日常生活中做起，便不用为疾病缠身所苦！」
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/