隋棠产后狠甩13公斤 「腰瘦」菜单大公开
隋棠自从怀孕之后，共胖13公斤，但后来运动搭配饮食的良好方式，越变越苗条，不但曾经大方公开产后瘦身的食谱及运动方式，就连前几天出席活动，更是被网友大赞腰超细，到底是如何办到的？
隋棠瘦身方法1：三餐减肥食谱公开
隋棠表示自己在饮食上面不会避吃任何食物，就算是高热量也没关系，但会尽量在中午前吃完，要让这些垃圾食品有足够的代谢时间消化掉。每到下午5点后就会开始吃健康食物...
隋棠瘦身方法2：仰卧起坐成功速成秘密
隋棠经常表示～想要有好的身材就是要靠超大量的运动，再搭配饮食，所以自己上健身房做重训。她自己就曾表示怀孕完最重要的就是腹部的线条，依靠仰卧起坐来做训练，并大方透露仰卧起坐的技巧：
仰卧起坐技巧：起身时停留2～3秒（重复20次）
局部训练：背、臀、腿、腹部
隋棠瘦身方法3：刚怀孕后养生菜单公开
其实隋棠自己就曾在脸书和IG大方公开自己的「养生汤水食谱」，并表示这些食材每天自己做一点也不麻烦，10分钟三样都可搞定，一起让自己从里到外健康开心又皮肤亮。
养生菜单食谱教学
强身健体芝麻糊（营养超高）：份量需自己调整，隋棠是大胃王所以调配份量稍多，通常是5大匙100%纯黑芝麻粉（无糖）+2大匙纯杏仁粉（无糖）+3大匙大燕麦+适量蜂蜜+适量滚水。可以拿来当早餐、或当下午点心、甚至当晚餐，营养价值高又健康。
养颜美肌的燕窝（肤况变亮）：先用滚水倒入小碗把老行家燕盏，川烫一下再放进保温瓶，接着加入约500cc滚水+适量冰糖（可不加），盖上盖子等2个小时就可以喝了。隋棠表示自己通常这杯会在睡前做，隔天早上起床就可以马上空腹喝，吸收的好效果也好肤况就很亮。
高纤清肠胃蔬果汁（清好肠胃）：隋棠表示有什么水果通通都可以丢进去一起榨（尽量各种颜色都有）+川烫过的波菜、苜蓿芽及少许姜片（烫过可杀菌及虫卵较安全）+适量开水+适量蜂蜜，另外也可依个人喜好加些坚果，重点是榨好要趁新鲜营养价值最高的15分钟内喝完。肠胃健康乾净了气色就会好。
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文／Beauty美人志 图／隋棠FB
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