专访／JR小熊维尼→筋肉男　甩肉13公斤「菜单曝光！」

▲JR健身有成。（图／品牌提供／天晴音乐提供）

记者关韶文／专访

JR（纪言恺）出道13年来，发行了个人首张独唱单曲《烟火灿烂我爱你》，过去脸上肉肉的JR，退伍后成功甩肉变身筋肉人，从85公斤的「小熊维尼」样貌，甩了13公斤肉，瘦到72公斤。

2014年2月JR退伍至今已经3年，努力投入戏剧圈演出，在《后菜鸟的灿烂时代》、《莫非，这就是爱情》中都有亮眼表现，2016年底更进军大银幕，一口气担纲两部电影的重要角色。

▲JR在戏剧圈有不少作品。（图／记者张一中摄）

其实过去在2004年的出道作品《紫禁之巅》，JR（纪言恺）肉肉的脸庞、形象可爱，演出晴天一角，配上曾之乔饰演的（小影），当中经典台词「影子离不开阳光」令人印象深刻。

退伍后，JR甩开「小肉脸」形象变身「筋肉人」，日前接受《ETtoday娱乐星光云》专访时，他也透露了自己的减肥菜单。纪言恺说：「我已经5年没有吃鸡排、4年没有吃速食店，我主要不是减肥，是饮食要无油，我现在吃的油都是鱼油、坚果油。」

▲JR过去脸很肉。（图／天晴音乐提供）

JR的减肥菜单内容，每天早上都会自己打一杯果汁，果汁内容是一份淀粉（包含地瓜、马铃薯、燕麦、面包、饭）、蜂蜜、三样水果、豆浆或牛奶；午餐则「绝对不吃便当」、秉持少油、水煮原则；晚餐的话也是以无油为主。

▲▼JR在演唱会上秀好身材。（图／天晴音乐提供）

日复一日的减重菜单，JR成功从过去最胖的85公斤，现在瘦到72公斤，身上的六块肌也让人看得口水直流。日前在演唱会上，JR穿着薄纱舞衣若隐若现，大方展现他健身有成的好身材。