网美Liz产后甩肉22公斤 靠「4：4：2饮食」从70公斤大妈瘦成梦幻妹
Liz身为知名美妆部落客，不但拥有一张好脸蛋，身材更是火辣得没话说，很难想像她怀孕时曾胖到70公斤。非常有意志力的她，一年内狂甩22公斤，靠的是运动与饮食控制，今天要来公开她的瘦身秘诀！
▲Liz早餐前都会先喝水、酵素及保健食品，养成健康好体质。（图／翻摄自Liz IG，以下同）
Liz透露她母亲因从事生机饮食店，所以从婴儿时期就对她的营养处处把关。Liz的妈妈要求她吃早餐前要喝一杯水，再喝一杯酵素混和noni果的饮料，接着吃各种保健食品蓝藻、卵磷脂、鱼油、B群，最后吃完早餐再做些家事，动一动以帮助消化。而Liz到现在仍保有这个习惯，是养成她不易胖体质的秘诀。
▲Liz遵守「4:4:2」饮食比例法则，不用挨饿便能甩肉。
想要瘦身若不控制饮食是无法成功的。Liz减肥期间遵守蔬菜、蛋白质、糖类（4:4:2）的饮食比例，不需要吃得少，甚至让肚子挨饿，只要摄取足够营养及热量，不过量摄取、暴饮暴食，再搭配运动，就能成功甩肉。
▲Liz认为跑步是最好的减脂运动。
Liz之所以能够成功瘦身，一部分是靠她持之以恒的规律运动。她认为跑步能够有效减脂，但必须适时增长时间或里程数，因为人运动会有惯性，当体力变好跑起来不再吃力时，身型及体重就会停滞不前，因此必须做更高强度的有氧训练才行。
▲规律运动使Liz拥有姣好身材。
另外，肌力训练也是非常重要的。Liz一周会上三次健身房重训，其他时间则踩飞轮、跑步做其他有氧运动。因为减脂会消耗掉肌肉，而减脂和重训轮流做能够达到更好的瘦身效果。
▲Liz强调必须减脂与重训并重，瘦身效果才会好。