男星生酮饮食2个月瘦10公斤 秘诀连妈妈都瘦

男星周贤忠靠着生酮饮食两个月内瘦了10公斤。(图/翻摄自周贤忠脸书)

近年流行生酮饮食法(Ketogenic Diet),不少人都跃跃欲试,甚至早起就喝一杯「防弹咖啡」,男星周贤忠近期就公开自己两个月用生酮饮食瘦了10公斤,他有除了生酮外还有两大秘诀,甚至让周边朋友妈妈都瘦了。

周贤忠先前拍戏时,曾看起来十分浮肿右图)。(合成图/翻摄自周贤忠脸书)

周贤忠接受《中时新闻网》采访表示,他在2个月内靠着生酮饮食,不仅大吃5次麻辣锅,甚至狂瘦了10公斤,体脂还从21%降到15%,体重70.多公斤降到59.9公斤。

而他靠着生酮饮食法,以健康的油脂加上两大秘诀「运动与计算热量」,成功地健康的瘦下来,甚至瘦下超过6%的体脂,他透露早餐黑咖啡加上椰子油,午晚餐低碳高油脂方式,摄取超过75%以上的脂肪饮食法,并且买尿酮试纸观察自己的身体是否入酮。

他两个月内的瘦身成果,也让身边亲友都跟着照做,他的妈妈也跟着低碳饮食,四个月也瘦了10公斤。他表示当初是为了拍戏才需要瘦身,没想到开启了他的「生酮人生」,不过他也表示还是必须依照自己的身体状况,来决定是否使用生酮饮食,如果有任何不适应立刻停止或给询问医生评估

周贤忠先前拍戏增胖,随后成功用生酮饮食为新戏减重,如今开始以新的方式增肌减脂。(合成图/翻摄自周贤忠脸书;右图为拍戏变胖时)

生酮饮食是指在碳水化合物充足时,人体一般使用碳水化合物分解后的葡萄糖,作为能量消耗的第一来源,没有被利用到的葡萄糖则会变成肝糖或脂肪储存下来。但在极低碳水化合物的限制下,糖类摄取不足造成血糖降低,人体会开始分解体内的肝糖来维持血糖浓度、让身体维持足够的能量来源,并在体内的肝糖消耗完后,开始消耗脂肪,生成酮体(Ketone Body),因此被称为「生酮」饮食。