喝猪油减肥 妙龄女半年瘦15公斤 医曝后续状态

喝猪油减肥瘦15公斤？医生直言，减重者若采取网路上各种非正规的减肥方法，不只会复胖，更可能比原先还要胖。(示意图/Unsplash)

一位30多岁女性上班族，为了减肥采取生酮饮食，每天起床空腹喝下一桶猪油，利用油在胃内的排空效果差，让身体处于不饥饿、反胃的状态。此办法的确在短短半年内从70公斤瘦到55公斤，但这种极端的减肥方式，也让她在短期内又胖回原本的体重。

耳鼻喉科诊所黄哲纬院长表示，减重者若采取网路上各种非正规的减肥方法、非法的减肥药或是坊间的直销产品，只要无法与个人生活型态结合，不只会复胖，更可能比原先还要胖

该名女患者就是因为无法长期忍受不健康的减重方法，即便短期体重有下降，但心理上也受到负面影响，最后只能找寻体重管理门诊寻求专业医疗团队的协助，才渐渐地回到理想身材，目前持续地维持良好的体态且恢复原有的开朗。

长期处于肥胖会提高死亡风险

台湾对于成人的肥胖标准定义采取BMI身体质量指数，即为体重（公斤）除以身高（公尺）的平方，若介于24-27kg/m2为过重，大于27 kg/m2则为肥胖。黄哲纬院长表示，肥胖短期内也许不会对身体造成太大的负担，但只要处在肥胖的状态下超过五年，死亡风险会比一般人多两倍，若肥胖超过十五年，死亡风险更是一般人的三倍，由此可知「肥胖就是一种慢性疾病」。

除此之外，肥胖还会带来许多并发症，体重越重者，不只慢性疾病发生率越高，死亡率也越高，常会伴随像是糖尿病、心脏病、高血压、中风、睡眠呼吸中止症等疾病。因此，就算身体目前没有感到不适，只要体重超标，就可以启动减重计划，黄院长表示很多肥胖的患者因为瘦身有成，同时也达到了鼻子过敏缓解与打呼改善的额外效果。

聪明吃、快乐动、每天量体重

减重的唯一方式是控制「热量摄取小于热量消耗」，透过健康且可长期维持的饮食型态以及搭配运动来平衡每日的总热量，并且保持积极愉快的心理，必要时可透过医师评估，借助药物辅助或是外科手术，降低减重的困难度。

减重的速度也不宜过快，若是以极端的手法控制饮食，将有非常高的机率导致复胖。建议以每周减少0.5 -1公斤为原则，每天大约需要减少500 大卡的热量摄取，或减少摄食300大卡热量，增加体能活动多消耗200大卡，都能达到相同的效果。

黄哲纬院长提倡「聪明吃、快乐动、每天量体重」来达到减重目标，饮食方面建议寻求专业医疗团队，不仅可以提供正确知识，让大家了解减肥不是只能吃水煮餐，还可以给予健康的个人化饮食指引；运动层面，建议每周运动三次、每次30分钟且心跳130下以上，若无法做到运动333的人，则能够利用零碎时间动一动，不要产生过度的压力造成反效果。最后，每天面对体重机上的数字，不是要对数字斤斤计较，而是了解自己身体的变化，评估目前的减重计划是否有效。