常运动还是会头晕? 专家分析原因...教你这样做!
▲爱运动的你,却常有头晕目眩的困扰?(图/达志/示意图)国际中心/综合报导许多爱运动的人对于锻炼时常感到头晕目眩、眼前一片黑、站不稳的情况感到疑惑?而根据《Women's Health》报导,科罗拉多州健康与运动生理学家Kristin J. Speaker指出,可能受到运动期间与结束后,血液中的血糖与血压的变化,以及肌肉所释放的乳酸所影响。
为了预防血糖下降,Kristin J. Speaker提醒,尽量不要在运动前进食任何食物,除非你已经饿太久或是刚刚跑完一场马拉松,否则你的肝脏与肌肉本身存有大量肝糖,以保持运动时的能量;倘若你在运动时进食,会激发胰岛素释放,使身体细胞从血液中吸收养分。而血糖快速升高又下降,就是你常头晕目眩的原因。▼运动时进食,可能是你头晕的原因。(图/达志/示意图)
因此专家也建议,运动前后应保持充足的水分,不仅能避免脱水,还能调解体内温度、帮助降温,防止头晕;至于不常运动的人,突然激烈的运动反而会造成身体负担,建议运动应循序渐进,运动前应做好热身,以达到运动效果。★图片为版权照片,由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用,任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可,不得部分或全部转载!