别人说话超白目!专家教「这样做」怒气秒消...你也常碰鸟事?
▲「应该」这个概念没什么用处,世界上不需要有「应该」这件事。(图/取自免费图库pixabay)文/乔治.戴特
如果要举出在咨商疗程中最常出现的主题、词句或对白,那就是「其实我应该……。」这话让我想起一个朋友,他为了追求成长,放弃了一个有极大帮助的研讨会(而且已经付了一大笔学费)。之后他说,「这世上根本没有什么应该不应该」。
「应该……」让人莫名愤怒,因为当时我非常笃定,我应该减肥、应该存更多的钱、应该成为更谦虚的人(我承认自己到现在还在减肥),「应该」这个概念没什么用处,世界上不需要有「应该」这件事。「你应该」、「我应该」,是别人对我们的需求(或是自己对自己的要求),而我们无法满足,或是「觉得」无法满足。
「我应该」的想法出现的时候,接着请务必自问一句:「是谁说的?」是别人说的,还是自己说的?如果是别人说的,那你接受吗?如果答案很明显的是不接受,那就做自己该做的事就好。(注意,如果是在争论法律或者道德观念,那就不是应不应该的问题了,最好全盘接受!)
▲你是真的想要戒烟,还是认为自己应该戒烟?有「我应该」的想法,就是在找借口;更正成「我想要」,才会设法去达成。(图/达志示意图)
意识到边界概念之后,「应该」就会变成一种愿望,而不是日常生活的一部分。如果无法认清这点,日子就会很难过,而且永远感到良心不安。如果你自己认为应该怎样,其实不是「应该」,而是你「想要」这样。你可以说「我想要」或「这样不是很好吗?」,但千万别呢喃着「我应该」这三个字。如果你想做什么,就去做,如果不想,就放下吧。
以戒烟为例。你是真的想要戒烟,还是认为自己应该戒烟?是觉得应该让自己更健康吗?或是你身边的人和医生都建议这样?还是你真的想要戒烟?有「我应该」的想法,就是在找借口;更正成「我想要」,才会设法去达成。为什么这个措辞上的小差别会这么重要?请继续往下读。
你自言自语的时候,表示你失去理智吗?想一想某个观点的形成过程:和自己对话、争论、衡量;先提出正方观点,再提出反方观点,最后两个都否决,然后又想到另一个观点。
你做决定的时候,是不是觉得内心很挣扎?多数人都不太敢承认,因为好像疯子一样。事实上,如果事情不对劲的时候内心没有自言自语,那才是真的疯了。自言自语很正常,也是自己的结论或观点的基础。请务必掌握接收到的外部资讯、自己的想法和自言自语的方式,因为这会决定你的行为和言语,最终也将定义你的感受。
▲当别人不经大脑说出让你很难接受的话,也请应用自言自语的概念。(图/达志示意图)
刻意引导自己的思路,就能确保自己的言行举止是经过深思熟虑的,而且比较不会冒犯到别人、或陷入不愉快的情况。重点不是说话之前要三思,而是说话之前要先搞清楚自己的想法。
假设某人说出了不经大脑的想法,让你很难接受的时候,也请应用自言自语的概念。与其被对方的无知(可能是你自己认为的)惹恼,不如给予对方应有的尊重,因为他不懂得自我对话。自言自语虽然是不可或缺的行为,但麻烦讲给自己听就好,不要公诸于世。
如果想避免无意间泄漏不愉快的事情,请记得以下建议:想一下你自己到底在想什么。