摆脱恶梦纠缠 研究发现香蕉可帮助做好梦
▲含有丰富的营养素，让香蕉所带来好处的谣言越传越多。(图／翻摄自《每日邮报》)
香蕉的传闻又多一项！如果你经常有做恶梦的困扰，或是好不容易做一个好梦醒来后却忘的一干二净，科学家会告诉你，你可能要多吃香蕉了。根据英国《每日邮报》报导，多吃香蕉或是含有维他命B6的食物，不仅可以帮助睡眠品质，还可以增加做好梦的机率，并且有助于记梦。
根据一项研究指出，科学家找来12名学生，其中4位给予250毫克单位的维他命B6，另外4位给予100毫克单位的维他命B6，剩下4位给予安慰剂。研究结果证明，摄取较高维他命B6剂量的学生做的梦，比起其他学生精彩许多，而且更能够记住梦的内容。
长期以来，维生素、肉类，谷类、蔬果、坚果等含大量维生素的食物，都一直被认为能够有效帮助记忆梦，如今这个实验证实这项说法，因为维他命B6可以将胺基酸转换成羟色胺，让脑部在睡眠时更加活化。
其中，香蕉含大量的维生素和矿物质，更是众多营养食物的中最具维他命B6的食物之一。营养丰富的香蕉不只是有助于做梦，对健康更有许多帮助，最为大众所知的就是帮助消化、吸收，而其含量最多的钾和镁还能防止血压上升及肌肉痉攀、消除疲劳。
对于香蕉所带来的好处时有所闻，有人说香蕉可以让孕妇更容易生出男婴，也有人说香蕉能够戒烟、治疗忧郁症，但这些传闻后来都被证实是因为香蕉丰富的营养素而产生的效果。不过香蕉也并非百益无害，若摄取过多的香蕉会造成失眠、心悸、抽筋、高血压、恐慌等副作用，甚至有传言空腹吃香蕉会造成心肌梗塞致死，因此还是要适量摄取。
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