上班连遇鸟事! 专家曝「1动作」怒气全消...佛系面对雷主管
一早搭捷运,发现车厢连一个座位也没有,好烦好烦;到站后一下车,人潮多到几乎无法顺利走到手扶梯处,好烦好烦;刚抵达公司,就和讨厌的主管单独搭乘同一班电梯,好烦好烦;接着又被心情明显不好的主管,碎念了与工作无关的小事,好烦好烦……这些好烦好烦的自己,也让与自己同住的家人变得好烦好烦,于是好烦好烦就在家中蔓延开来。
好烦好烦就像滚雪球般,一发不可收拾的越滚越大。这样的好烦好烦简直就像发生「完形崩坏」(Gestaltzerfall,是一种心理学现象,指人长时间重复盯着一个字或者一个单词后,会发生突然不认识该字或该单词的情况)般,一整天反复感到烦躁。不过即便如此,就因为我们是大人,所以要压抑那些愤怒,或是设法麻痹自己让日子得以继续。即使想用喝酒、狂吃甜点、去KTV甚至健走来抒压,但心情还是无法放晴。想透过静坐、冥想让心情沉淀,但烦躁的杂念还是一直涌出,完全无法达到「空」的境界。
对于「受不了了!有够讨厌这样的自己!」的你,在此要告诉你一个好消息。采用忍者结印的姿势(又称为童子拜观音),来对抗人生中烦躁的宿敌,让好烦好烦的情绪滚远远的。只要做这个姿势,就能放松身体,注意力也能更加集中,也就能以开启或关闭的方式来转换心情。
回想你印象中的忍者,对忍者来说,最重要的事情就是要隐匿身形,不被敌人发现自己存在,才能执行各种秘密任务。而为了达成这个目标,就必须和忍者一样,屏住呼吸,让自己悄悄融入阴暗的角落。但所有人类(包括忍者)在烦躁时,都会被情绪怪物所控制,结果失去平常心,让能简单完成的事情反而出错、脱口而出的话与心里的真正想法南辕北辙。就像不小心发出声响的忍者,不仅会招来危险,瞬间丧失冷静的判断力,更可能导致进退失据。
此时,只要结出忍者的手印,双手交叉紧握,并集中精神凝视竖起的食指。这个姿势能将我们的意识带入时空仿佛凝结在此刻的瞬间,引领我们轻松的进入冥想状态。如此一来,我们的情绪就能不被任何人事物与外境影响,得以保持平常心。这大概就是在许多文献或历史教科书中,忍者形象大都是做出这个结印动作的原因之一吧!
▲烦躁一旦出现就难以消除。(图/取自免费图库pakutaso)
烦躁是个相当棘手的情绪,一旦出现了就难以消除,就像煮沸的热水,无法急速冷却一样,一旦让它超过临界点,几乎没有任何秘诀可以处理。因此,才希望大家在独处或空闲时,能养成做出忍者结印姿势的习惯,此习惯一经养成后,不用特别的控制或压抑,就能获得不易烦躁的自己。
STEP1:竖起双手的食指,在胸前将双手的手指交叉紧握。STEP2: 保持Step1 的状态,持续注视食指1 分钟。