上班连遇鸟事！ 专家曝「1动作」怒气全消...佛系面对雷主管
一早搭捷运，发现车厢连一个座位也没有，好烦好烦；到站后一下车，人潮多到几乎无法顺利走到手扶梯处，好烦好烦；刚抵达公司，就和讨厌的主管单独搭乘同一班电梯，好烦好烦；接着又被心情明显不好的主管，碎念了与工作无关的小事，好烦好烦……这些好烦好烦的自己，也让与自己同住的家人变得好烦好烦，于是好烦好烦就在家中蔓延开来。
好烦好烦就像滚雪球般，一发不可收拾的越滚越大。这样的好烦好烦简直就像发生「完形崩坏」（Gestaltzerfall，是一种心理学现象，指人长时间重复盯着一个字或者一个单词后，会发生突然不认识该字或该单词的情况）般，一整天反复感到烦躁。不过即便如此，就因为我们是大人，所以要压抑那些愤怒，或是设法麻痹自己让日子得以继续。即使想用喝酒、狂吃甜点、去KTV甚至健走来抒压，但心情还是无法放晴。想透过静坐、冥想让心情沉淀，但烦躁的杂念还是一直涌出，完全无法达到「空」的境界。
对于「受不了了！有够讨厌这样的自己！」的你，在此要告诉你一个好消息。采用忍者结印的姿势（又称为童子拜观音），来对抗人生中烦躁的宿敌，让好烦好烦的情绪滚远远的。只要做这个姿势，就能放松身体，注意力也能更加集中，也就能以开启或关闭的方式来转换心情。
回想你印象中的忍者，对忍者来说，最重要的事情就是要隐匿身形，不被敌人发现自己存在，才能执行各种秘密任务。而为了达成这个目标，就必须和忍者一样，屏住呼吸，让自己悄悄融入阴暗的角落。但所有人类（包括忍者）在烦躁时，都会被情绪怪物所控制，结果失去平常心，让能简单完成的事情反而出错、脱口而出的话与心里的真正想法南辕北辙。就像不小心发出声响的忍者，不仅会招来危险，瞬间丧失冷静的判断力，更可能导致进退失据。
此时，只要结出忍者的手印，双手交叉紧握，并集中精神凝视竖起的食指。这个姿势能将我们的意识带入时空仿佛凝结在此刻的瞬间，引领我们轻松的进入冥想状态。如此一来，我们的情绪就能不被任何人事物与外境影响，得以保持平常心。这大概就是在许多文献或历史教科书中，忍者形象大都是做出这个结印动作的原因之一吧！
▲烦躁一旦出现就难以消除。（图／取自免费图库pakutaso）
烦躁是个相当棘手的情绪，一旦出现了就难以消除，就像煮沸的热水，无法急速冷却一样，一旦让它超过临界点，几乎没有任何秘诀可以处理。因此，才希望大家在独处或空闲时，能养成做出忍者结印姿势的习惯，此习惯一经养成后，不用特别的控制或压抑，就能获得不易烦躁的自己。
STEP1：竖起双手的食指，在胸前将双手的手指交叉紧握。STEP2： 保持Step1 的状态，持续注视食指1 分钟。