运动后头晕想吐？　除了太激烈还有「这些」原因

▲随着运动风气盛行，参与各项运动赛事的民众也跟着增加。（示意图／记者陈明仁摄）记者李佳蓉／综合报导许多人一定都有在激烈运动后，出现头晕目眩、想吐等症状。中部一名28岁的女性，平时忙于上班，把握假日时间卯起来运动，结果引发不适症状。医师指出，突然间的激烈运动，可能造成体内电解质、水分及糖分等急速变化，再加上心跳急速上升所致；若是空腹过久或吃太少就直接运动也容易出现脸色苍白、冒冷汗、呼吸急促等状况。

卫福部南投医院急诊室主任洪世昌表示，该名女患者在剧烈运动后的不适，主要因突然间的激烈运动，体内内分泌系统反应，可能造成体内电解质、水分、糖分等急速变化，再加上心跳急速上升或血管扩张所致。如果空腹过久或者吃太少就直接运动也很容易会出现脸色苍白、冒冷汗、头晕、心悸、呼吸急促、颤抖等状况。尤其是有糖尿病、心血管疾病病史的病患更应注意。▼过于激烈的运动后，容易出现头晕、想吐的情况。（图／达志／示意图）

洪主任指出，近年来运动风气盛行，民众对于养生逐渐重视，也在意自己的体态，因此开始慢跑、练瑜珈及上健身房。他提醒，若运动中感觉不适，应马上停止运动、稍作休息、补充水分与食物，若有计划运动健身，也可以征询医师意见，开立运动处方，逐步增加运动强度，频率，与运动时间长度等，以避免健身不成，反而伤了身体。此外，突然激烈的运动反而会造成身体负担，建议运动应循序渐进，运动前樱做好热身，以达到运动效果。洪弘昌院长也建议，上班族工作忙碌，但仍可以进行一些简单、可行的运动，像是以走楼梯取代搭电梯、走路回家，甚至做一些伸展运动，除了可以维持健康还能够抒发压力。