喝红酒...再吃片黑巧克力！ 这5种食物还能「强心脏」
▲红酒。（图／取自LibreStock）
根据卫福部统计数据指出，2015年的「国人10大死因」中，心脏疾病仅次于癌症位居第2，是不可忽视的死亡杀手，因此从平时就应该保持良好生活习惯，以预防心血管疾病。除了多运动，增进心肺功能之外，国外网站《Men's Health》也提供5种「对心脏有益」的食物，从饮食开始让你拥有「强心脏」！
1. 沙丁鱼、鲑鱼摄取高Omega-3脂肪酸的食物，可能可以降低罹患冠心病的风险，而沙丁鱼、鲑鱼等鱼类中拥有丰富的Omega-3脂肪酸、维生素D及钙质，是健康又营养的食物。
2. 豆类每天饮食中摄取一份豆类，对于控制体重有所助益，减少因肥胖而导致心血管疾病的风险。
▲红豆。（图／达志／示意图）
3. 红酒「轻度」、「频繁」摄取酒类有助于保护心脏。每天定量喝少量红酒即可，并注意不要因为一天没喝，就用其他日子大喝一场「补回来」。
4. 巧克力摄取巧克力可以降低心肌梗塞和心脏病的发生，多吃可可含量超过75%以上的巧克力不仅可以帮助控制代谢，饭前、空腹时摄取，还能防止过食，达到减重效果。
▲巧克力。（图／取自LibreStock）
5. 橄榄油研究指出，特级冷压初榨橄榄油可以降低心律不整的风险。不过橄榄油不适合使用高温烹调的方式食用，如果烹调过程中油品已经被加热到冒烟，就会产生有害的化学物质，对健康出现危害。
▲橄榄油。（图／达志／示意图）
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