喝绿茶会瘦！原来脂肪最怕这「8种食物」　还能预防心脏病

▲绿茶不仅低热量还富含抗氧化剂，可有效增强新陈代谢。（图／达志／示意图）

生活中心／综合报导

喝绿茶竟会瘦？想要控制每天的热量摄取，选对饮食就是很大的关键，而除了考虑卡路里，附加的营养价值也相当重要，因此国外网站《THealth》列出脂肪最怕的「8种食物」，吃了不仅有减肥效果，还有预防心脏病作用，一起来看看吧！

1.菠菜

菠菜是低热量食物的代表，内含大量纤维质可以提供饱足感，在饮食中添加对于卡路里的降低很有帮助，多吃也有助于心脏健康。

2.花椰菜

花椰菜同样热量低，想减肥以绿花椰菜更佳，用清蒸的方式每天1碗即可，其膳食纤维对于消化很有帮助。

▲吃酪梨同样有助于减肥。（图／达志示意图）

3.酪梨

酪梨含单元不饱和脂肪酸，有助于减肥，亦可促进新陈代谢和降低心脏病机率。

4.奇亚籽

许多减肥的人都会把饮料中的配料改为奇亚籽，它富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和纤维，也助于燃烧脂肪和促进新陈代谢。

5.辣椒

想要燃烧卡路里，辣椒中的辣椒素可以达到目的，每餐加一些辣椒是不错的做法，但记得不要过量。

6.绿茶

减肥的人最该喝绿茶，不仅低热量还富含抗氧化剂，可有效增强新陈代谢，不过建议每天饮用量不超过3杯。

▲芹菜每天摄取量至多3根。（图／达志影像／美联社）

7.芹菜

每天吃3跟芹菜可以降低热量的摄取，因为其富含膳食纤维及水份。

8.全谷物

食用全谷物能带来饱足感，热量也很低，含有丰富的维生素也是其很大的优点。

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