女生必知！能帮助延缓衰老的4种超级食物 绿茶还能助减脂
▲吃对食物也能帮助延缓老化，维持好状态。（图／翻摄IG@ahc.official）
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就算同年龄层，有些人看起来就是特别年轻，好像永远都不会老，除了受是否认真保养、生活作息习惯影响，平常饮食吃什么也是重要原因之一，吃对就能帮助延缓老化！像是以下4种超级食物，富含多种营养素和天然抗氧化剂，多补充摄取可以帮助对抗造成衰老的重要因素自由基，帮你从里到外维持年轻好状态。
在所有食物中，绿叶蔬菜是每单位营养密度最高的食物，尤其首推羽衣甘蓝，其含有非常丰富的β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、维生素Ａ等有效抗氧化剂，可帮助对抗自由基，还含有包括钙、钾离子等各种丰富矿物质，尤其是恐龙羽衣甘蓝，其草酸比传统的卷叶羽衣甘蓝更低。
2.绿茶
绿茶含有非常丰富的多酚，还有一种叫做EGCG的儿茶素，是一种强大的天然抗氧化剂，可以减少自由基，帮助细胞修复、延缓衰老。绿茶中也含有不少矿物质，还能帮助减脂，对身体也很好。
3.核桃
核桃是所有坚果中Omega-3含量最高的一种，Omega-3拥有强大的消炎功效，能够帮助降低炎症水平，且核桃中更富含维生素E及多种矿物质，不仅有益于延缓衰老，对于大脑也很有益处，还能帮助预防心血管疾病。
4.鲑鱼
鲑鱼含有丰富的Omega-3能帮助抗发炎，减少肌肤发炎引起的红肿和粉刺，且鲑鱼还富含维生素D，是维生素D含量最丰富的食物之一，而缺乏维生素D会导致细胞老化，让人看起来更加衰老，所以适当补充维生素D也能帮助延缓老化。
此外，鲑鱼还含有一种超强的天然抗氧化剂－虾红素，有研究发现虾红素的抗氧化功效是维生素C和维生素E的550～6000倍之多，可以帮助清除体内自由基，细腻皮肤、提亮肤色。