帮助瘦腿8种食材多吃　还能顺便帮身体美白

▲多食用瘦腿食材，健康又能改善体态。（图／pexels）

记者蔡惠如／综合报导

近年来养生风气夯，慢跑健走的运动盛行，但每天花大部分时间在公司，真的没空运动好挣扎，那也可以试试下列8种帮助瘦腿的食材，用吃来协助瘦身健美听起来超梦幻。

木瓜木瓜内有的蛋白分解酵素，能帮助分解脂肪，减低肠胃工作量，也有促进美白的效果，可以让大腿赘肉慢慢结实，也有整肠利泻的功效。

▲木瓜营养丰富，又能帮助肠胃消化。（图／pixabay）

苹果营养成分很高的苹果，有助代谢身体的盐分，苹果酸还可促进代谢身体热量，帮助瘦腿。

奇异果维生素C丰富的奇异果，同时也含有很多纤维质，能增加分解脂肪酸素的速度，纤维也可产生饱足感，避免吃进过多脂肪让腿变粗。

▲奇异果含维生素C，也能让皮肤变美。（图／pixabay）

菠菜菠菜本身热量低，也含有丰富膳食纤维，不但有助于消化，也曾促进排出体内毒素，排毒能帮助下半身减重，但菠菜营养容易流失，记得不要烹调过久。

红豆许多人腿粗跟肥胖无关，而是因为水肿，红豆是短型的利尿消肿食物，也可以搭配薏仁食用，对健康也有帮助。

▲红豆消水肿功效许多人都知道。（图／pixabay）

芹菜芹菜含有胶质性碳酸钙，易被人体吸收，钙质摄入也能有助防止双腿浮肿，且丰富的钾含量也能帮助瘦腿。

芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，且内含有亚麻仁油酸，能帮助去除血管内的胆固醇，强化新陈代谢，减肥瘦腿就更轻松。

▲若不知道吃法，市售芝麻糊也很方便，但要注意糖分。（图／pixabay）

大豆内含有丰富的纤维，加上优良的蛋白质，可以让腿部的肉更加结实，此外其实大豆的热量不高，也能减少发胖的疑虑。